frică
Fiecare persoană a întâmpinat acest sentiment cel puțin o dată în viața sa, iar cei care susțin că nu le este frică de nimic și nimeni nu are mai multe șanse să fie enervat. În natură, la animale, frica este o reacție defensivă a unui organism la un anumit pericol. La oamenii moderni, acest sentiment poate apărea din motive complet diferite. Cineva se teme să vorbească în public și cineva se teme de înălțimi. Teama obsesivă se poate transforma treptat într-o fobie. Prin urmare, temerile se tem și trebuie luptate.
Manual de instrucțiuni
1
Primul pas pentru a scăpa de frici și fobii va fi recunoașterea lor. Realizarea faptului că acest sentiment există în tine și, în același timp, te împiedică să trăiești o viață deplină te va ajuta în lupta ulterioară cu acesta.
2
Vizualizați-vă temerile. Le puteți scrie pe o bucată de hârtie. Sau le poți desena. Și ar fi mai bine dacă este făcut într-un mod plin de umor. Agățați-vă lucrările de artă în jurul camerei și, trecând pe lângă ele, chicotiți-le. Treptat, temerile tale nu vor părea atât de groaznice. Până la urmă, nu îți poți fi serios de ceea ce râzi.
3
Gândește-te la frica ta. Imaginează-ți o situație care îți provoacă acest sentiment neplăcut, în detaliu. De exemplu, vă este frică să performați pe scenă. Cauzează în gândurile tale momentul în care urci pe scenă, când începe spectacolele, gândește-te la acțiunile tale în acest moment etc. Poate că totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare? De asemenea, gândește-te la ce se întâmplă dacă teama ta devine realitate. Ce veți face în această situație, ce cale de ieșire din această situație veți găsi? Efectuați acest exercițiu mai des și, în timp, veți deveni mai ușor de legat de frica dvs.
4
Dacă frica îți ocupă toate gândurile, atunci încearcă să te distragi de la ea. Implicați-vă în muncă fizică, sport, tomate, mergeți și mergeți cu prietenii și comunicați pe subiecte abstracte. De asemenea, puteți lua o baie aromatică adăugând câteva picături de ulei de mentă sau lemn de santal.
5
Pentru a combate frica, puteți face următorul exercițiu. Ieși în mijlocul camerei și imaginează-ți că teama ta este cu câțiva pași înaintea ta. Du-te spre el, iar când te apropii, trebuie doar să treci peste el. Efectuați acest exercițiu cât mai des posibil. Primele ori te vei simți inconfortabil și inconfortabil, dar treptat va trece, dar teama ta va deveni mai puțin.
6
Dacă nu puteți face față singur fricilor, trebuie să contactați un specialist. Un bun psiholog nu numai că va determina cauza fricii, dar va ajuta și în lupta împotriva acesteia. Va dezvolta o tehnică și va ridica exerciții speciale. Pentru a combate temerile, medicii folosesc adesea metoda psihanalizei sau a programării neuro-lingvistice, care ajută la schimbarea atitudinii unei persoane față de problema ei sau eliminarea totală a acesteia.