Fiecare persoană întâlnește periodic o situație în care sentimentele trăite sunt atât de puternice încât nu pot fi exprimate în cuvinte. Acest lucru se aplică nu numai emoțiilor pozitive, ci și celor negative. O persoană cade într-un uragan de sentimente, adesea copleșind-o și încearcă să înecă experiența. Cum să faceți față acestei situații și să vă transmiteți emoțiile?
Manual de instrucțiuni
1
Pentru a transmite emoții, trebuie mai întâi să înveți cum să le simți și să le recunoști. Află ce sentimente există. De exemplu, există bucurie, surpriză, interes, dezgust, dispreț. Încercați timp de câteva zile să vă observați și să urmăriți emoțiile pe care le aveți în legătură cu diverse evenimente din viață.
Următorul pas este să recunoaștem nuanțele sentimentelor. De exemplu, următoarele emoții se pot distinge prin gradul de creștere a forței lor: iritare, furie, furie. De asemenea, observați-vă și sentimentele dvs. timp de mai multe zile.
2
Când ai învățat să recunoști emoțiile, le poți exprima cu exactitate în cuvinte. Antrenează-te pentru a face acest lucru, comunică, vorbește despre sentimentele, experiențele tale.
Este important să înveți cum să exprimi emoțiile imediat, pe măsură ce au apărut, fără a le acumula. Împărtășește emoții pozitive, deoarece acest lucru va aduce bucurie nu numai pentru tine, ci și pentru interlocutor. Nu lăsați sentimentele de recunoștință față de o persoană dacă a apărut o experiență emoțională corespunzătoare. Când vrei să te complimentezi, nu te reține.
Invata sa vorbesti despre emotii negative. Aveți dreptul la orice sentimente, inclusiv la cele negative. Afișați emoții negative imediat ce apar. Spune: „Sunt supărat”, „sunt supărat”, „nu sunt mulțumit”.
3
Când îți lipsește cuvintele și emoțiile sunt prea puternice, dansează. Mișcarea este o modalitate excelentă de a vă exprima și de sentimente. Amintiți-vă filmele indiene: fericirea - oamenii dansează, mâhnirea - eroul începe să danseze.
În cinematografia orientală, oamenii cântă, indiferent de ce se întâmplă. Muzica este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a exprima starea de spirit. Dacă nu vă amintiți cuvintele melodiei - scoateți sunete, strigați, șoptiți, întindeți-le, transmitând această sau acea emoție. Prin controlul volumului vocii, reglarea acesteia, puteți transmite nuanțele sentimentelor voastre.
4
Însoți cuvintele cu postura adecvată, poziția corpului în spațiu, expresiile faciale și gesturile, intonația. Manifestările fizice sunt în concordanță cu enunțurile verbale inconștient, dar pot fi întărite, dacă se dorește. Cu toate acestea, nu uitați că această metodă nu poate fi întotdeauna adecvată.