Dacă nu te-ai înroșit niciodată și fără, mâinile tale nu tremurau când te întâlnești cu un obstacol neașteptat de viață, ești un adevărat norocos. Dar multe persoane sunt în mod natural timide și timide, iar acest lucru le împiedică adesea să comunice pe deplin și să își construiască viața personală. Nu există rețete universale pentru a depăși stânjeneala, dar puteți încerca să învățați cum să vă controlați, astfel încât în momentul nepotrivit să nu vă umpleți și să vă dați jena cu o mână tremurătoare.
Manual de instrucțiuni
1
Se pare că o persoană are un aspect plăcut, este ușoară și relaxată în comunicare, dar dintr-o dată un cuvânt rostit nepăsător provoacă un fel de emoții ghidate în el, iar un fard luminos îi umple obrajii. S-ar putea să vă găsiți într-o situație în care este dificil să controlați manifestarea de jenă. Orice subiect care nu te lasă indiferent, fie că este vorba despre o relație intimă sau despre un răspuns la tablă, te face jenat. Și acum alții fac haz de tine și începi să dezvolți complexe și să dezvolți o teamă de comunicare. Cum să faci față manifestării sociofobiei? Pentru a face acest lucru, merită să vă recunoașteți problema și să luptați permanent cu complexele dumneavoastră.
2
În primul rând, încearcă să studiezi senzațiile care îți vin înaintea unui val de jenă. O ușoară furnicătură în obraji și hidratarea ochilor indică faptul că începeți să înroșiți. Înțelegeți că acum un val de jenă vă va inunda fața, iar acest lucru vă face și mai jenat. Pentru a ieși din cercul vicios al unor astfel de senzații, învață să le depășești. De exemplu, exprimați cu voce tare motivul de jenă, veniți cu câteva fraze de serviciu, potrivite pentru orice situație, pentru a vă explica comportamentul. Încercați să vă asigurați că fardul tău arată foarte emoționant și provoacă doar emoții pozitive la alții.
3
Iubeste-te pe tine, mai ales manifestarile personajului tau. Și niciodată să nu-ți ceri scuze pentru fardul tău, ci mai degrabă, pregătește-ți câteva înțelepciuni împotriva cuiva care, cu un cuvânt nepăsător sau în mod intenționat, știind despre trăsăturile tale, provoacă o încurcătură în tine. În timp, vei deveni o persoană inteligentă predispusă la autoironie. Stima de sine se va ridica fără îndoială. Principalul lucru de reținut este faptul că jena ta nu are nicio legătură cu ceva rău. Aceasta este pur și simplu o trăsătură fiziologică și mentală a corpului tău.