Suspectivitatea excesivă împiedică o percepție adecvată a realității înconjurătoare. Dacă suferiți de această calitate, lucrați pe voi înșivă, pentru a nu vedea captura în toate.
Manual de instrucțiuni
1
Înțelegeți că oamenii acordă mai puțin atenție greșelilor dvs. decât credeți uneori. Alți indivizi sunt preocupați de propriile vieți, nu sunt preocupați de modul de intervenție în al tău. Dacă credeți că alții complotează în mod constant un fel de intrigi pentru dvs., cel mai probabil este paranoia. Întreaga lume nu poate învârti în jurul unei persoane. Fii realist și nu mai fantezi.
2
Nu mai ține totul sub control. Relaxați-vă, învățați să delegați responsabilitățile, încetați să urmăriți îndeaproape ce se întâmplă. Cel puțin de dragul experimentului, lăsați ceva să se abată. Vei vedea că lumea nu s-a prăbușit, nimic nu s-a schimbat prea mult. Deci, nu trebuie să fiți permanent într-o stare de tensiune și să vă faceți griji că se poate întâmpla ceva rău, doar că vă veți întoarce spatele.
3
Lucrați la respectul de sine. Suspectivitatea excesivă nu apare de la zero. Persoanele încrezătoare nu suferă de asta. Prin urmare, trebuie să te înțelegi pe tine, să te accepți și să iubești. Acordați mai multă atenție meritelor, avantajelor, talentelor, calităților pozitive. Fii încrezător în propriile abilități și vei pierde senzația de anxietate.
4
Găsește un hobby interesant pentru tine. Dacă hobby-ul tău preferat este să vină cu ce cred oamenii despre tine, ce planuri se maturizează în capul lor, atunci este timpul să te distragi de alte distracții. Gândește-te ce îți oferă plăcere. Poate este vorba de ac, creativitate sau studiu. Petreceți cea mai mare parte a timpului liber în hobby-ul dvs. și îndepărtați-vă de gândurile ciudate.
5
Ia-ți credința numai faptele. Dacă sunteți suspect, mai bine nu încercați să vă gândiți la ceva pentru alții, oricum nu puteți face obiectiv. Filtrați informațiile. Dacă nu există dovezi despre un eveniment sau o poveste, nu credeți în el. Faceți la fel cu gândurile voastre. De îndată ce următorul „ce-ar fi dacă…” vă trece în minte, opriți-vă și gândiți-vă ce motiv trebuie să faceți o astfel de presupunere.
6
Unele persoane suspecte, pentru a se calma și a-și risipi îndoielile și grijile nerezonabile, își împărtășesc suspiciunile cu rudele, prietenii și colegii. Pe de o parte, argumentele rezonabile ale altora ajută la închiderea întrebării. Pe de altă parte, cunoscuții încep să perceapă acest individ ca pe o persoană isterică, nesigură, cu un psihic instabil. În plus, de fiecare dată când ia niște prostii în cap, și apoi scapă de el doar cu ajutorul unui grup de sprijin, o persoană dobândește un anumit obicei de a se consulta cu ceilalți și de a avea încredere în ei mai mult decât el însuși. Nu puneți opinia altcuiva deasupra propriei voastre. Luptă cu suspiciune, nu cu consecințele acesteia.