Stresul este ca și cum apa picură încet într-un singur loc: cu cât impactul este mai lung, cu atât mai vizibilă este forța distructivă. Prin urmare, trebuie să scăpați de ea la primele apeluri - insomnie, stres, dispoziție deprimată și apatie. Pentru a face acest lucru, există anumite exerciții care vă vor ajuta să reveniți pe calea armoniei și a liniștii.
Pentru a începe, fă un test interesant. Te va ajuta să decizi dacă te confrunți cu stres sau doar ți se pare? Condițiile sunt următoarele: figura prezintă doi delfini identici. Studiile științifice au arătat că o persoană care este adesea stresată va găsi diferențe între ele. Rețineți - cu cât găsiți mai multe diferențe, cu atât sunteți mai anxioși.
Și cum a mers? Trebuie să fi zâmbit. Dacă da, fotografia și-a îndeplinit rolul. Și aceasta este prima modalitate de a face față stresului.
1. Zambeste
Râsul eliberează corpul de tensiune, îl relaxează. Nimeni nu poate să râdă și să simtă stres în același timp. Chiar și un zâmbet artificial eliberează hormonii responsabili de bunăstare, așa că râdeți cât mai des!
2. Identificați provocatorii de stres și eliminați-i
Pune-ți o „pălărie de gânduri” și petrece 10 minute gândindu-te la cele mai neplăcute momente din zi. Notează tot ce-ți vine în minte pe o bucată de hârtie. Poate fi orice: oameni, activități, subiecte. Tot ceea ce îți provoacă o reacție nedorită. Acum, privind fiecare stimul individual, gândiți-vă dacă puteți scăpa de el. Dacă misiunea este fezabilă, aruncă-o imediat din viața ta. Pentru situațiile care necesită un studiu mai lung, încercați să aruncați o privire creativă. Aruncați o privire la „poza mare”. Poate că veți găsi soluții de rezervă care erau ascunse anterior din vedere.
3. Schimbați unghiul
Această afirmație este la fel de veche ca lumea: dacă nu puteți schimba situația, schimbați-vă atitudinea față de aceasta. Oricât de trist ar părea, chiar funcționează! Dupa ce te concentrezi asupra unui loc dureros, vei provoca organismului si mai multa suferinta. Același lucru se întâmplă și în lumea mentală.
4. Asumați-vă responsabilitatea
În primul rând, luați-vă responsabilitatea pentru apariția problemelor din viața voastră. La urma urmei, tu ești cel care te concentrezi pe ei și nu pe altcineva! Și această circumstanță are o importanță imensă. Dacă ești stresat, atunci îl lași să se întâmple. Față de emoții. Încercați să vă urmăriți starea emoțională și să o controlați la nevoie.
5. Faceți un pui de somn dacă doriți cu adevărat
Adesea stresul apare dintr-un motiv obișnuit: din cauza lipsei de somn. La fel ca meditația, somnul regulat scade nivelul cortizolului din organism. Pentru a restabili puterea, puteți face un pui de somn 10-15 minute pe zi. Asta va fi destul.
