Entuziasm, stresul este uneori rulat în cel mai neoportun moment. O varietate de moduri ajută rapid la calmare, este important să-ți găsești propria persoană, iar în orice circumstanță va fi posibil să vă controlați.
Manual de instrucțiuni
1
Schimbă-ți atenția de la situația care a provocat emoțiile negative la altceva. Nu vă mai gândiți la problemă și amintiți-vă despre lucruri pentru mâine, câteva planuri pentru weekend sau doar o vacanță sau o călătorie planificată. Este mai bine să alegeți ceva plăcut, astfel încât gândurile noi să echilibreze experiențele interioare. Păstrează-ți atenția asupra a ceva timp de 3-5 minute, apoi poți privi problema cu o atitudine mai relaxată.
2
Răcirea ajută la ameliorarea stresului. Cea mai bună metodă este un duș de contrast, vă permite să vă relaxați nu numai capul, ci și mușchii corpului. Dacă acest lucru nu este posibil, clătiți-vă doar fața. Uneori, chiar fiind în mâinile unui obiect metalic, cum ar fi o lingură, vă permite, de asemenea, să vă distrageți de diferența de temperatură. Atingeți ceva rece și vă veți simți imediat mai bine.
3
Respirația profundă ușurează corpul de excesul de adrenalină, ceea ce aduce corpul în armonie. Saturația țesuturilor cu oxigen este foarte eficientă, așa că ia 10 respirații profunde și expiră, în timp ce te concentrezi asupra modului în care procesul de respirație, a modului în care aerul intră în plămâni. Acest lucru va distrage și va ajuta hormonul să rezolve totul.
4
Faceți exerciții fizice pentru a ameliora stresul. Începeți să vă ghemuiești, să trageți în sus sau să strângeți pumnii. Efectul apare numai după efectuarea a cel puțin 20 de acțiuni, dar oferă și descărcarea corpului, ceea ce afectează eficient creierul. În acest caz, nu există prea multe diferențe pe care mușchii să le folosească, este important doar să alternați tensiunea și relaxarea.
5
Un masaj de deget ajută la ameliorarea anxietății și a stresului. Începeți să frământați fiecare mână pe rând, acordând mai multă atenție acele părți ale palmei care sunt cele mai sensibile. Procedura va dura cel puțin 10 minute, dar o puteți face chiar și în prezența altor persoane. Punctele speciale de pe mâini vor echilibra starea, vor înlătura un salt emoțional ascuțit.
6
Un mod familiar și dovedit de a vă calma este cu ajutorul medicamentelor. Există multe pastile și picături diferite care ameliorează emoția într-un timp scurt. Valerian, ajutor de mamă în orice situație. Dar este important să ne amintim că unele dintre ele sunt create pe alcool, ceea ce înseamnă că după astfel de preparate nu puteți conduce. Costul acestor substanțe este mic, dar prezența lor face posibilă intrarea în orice moment într-o stare de satisfacție completă cu ceea ce se întâmplă.