Se crede că nu există „bufnițe” și „lăstari”. Iar timpul trezirii tale este doar o chestiune de obișnuință. Prin urmare, vă puteți schimba ușor obiceiul de a dormi mai mult pentru a vă trezi devreme.
1. Nu schimbați imediat modul dvs. radical.
Începeți treptat, ridicați-vă în fiecare zi cu 15 minute mai devreme decât ieri. Astfel, treptat, te poți trezi ușor odihnit și trezit la timpul de care ai nevoie.
2. Adormi mai devreme.
Mulți dintre cei cărora le este greu să se trezească dimineața pur și simplu și-au obișnuit corpul cu acest ritm. Persoanele care se culcă târziu pentru o perioadă lungă de timp după aceea pur și simplu nu pot adormi devreme. Pentru a se obișnui, se duce la culcare devreme, de ceva timp va trebui să fie suficient de greu pentru a se forța să se ridice devreme, în ciuda oboselii.
3. Puneți ceasul cu alarmă cât mai departe de pat.
Dacă ceasul cu alarmă este în apropiere, veți fi tentat să-l opriți și să vă culcați încă două minute (ore), care nu se termină întotdeauna bine. Încercați să uitați de existența unui buton de amânare pe ceasul de alarmă. Cert este că dacă îl folosești, atunci după un timp, îl vei apăsa reflexiv pur și simplu în stare adormită, fără să îți dai seama chiar ce faci.
4. După ce opriți alarma, acoperiți imediat patul și părăsiți dormitorul.
Nu vă lăsați gândurile despre întoarcerea la pat. Chiar și Larks nu sunt întotdeauna ușor să reziste tentației de a se târa din nou sub copertine și de a-și acoperi ochii cel puțin câteva minute. Prin urmare, dacă faceți rapid un pat și vă duceți la treabă dimineața, puteți risipi rapid „starea de somn”.
5. Nu vă „lăudați” cu corpul vostru.
Dacă vă permiteți un gând de genul: „este prea devreme, voi dormi puțin și atunci voi face pachetul mai repede
„atunci nu numai că vei umbla, dar cu greu te vei obișnui cu o creștere timpurie.
6. Planificați seara.
Pentru a vă trezi dimineața plină de entuziasm și energie, trebuie să vă planificați lucrurile seara. Asigurați-vă că planificați dimineața ceea ce este deosebit de important pentru dvs., iar acest lucru vă va motiva. Faceți o listă de activități seara, iar dimineața vă va fi mult mai ușor să începeți.
7. Încurajează-te.
A te învăța să te trezești devreme este destul de dificil, așa că trebuie să ai răbdare. În această problemă, vă va ajuta un sistem de recompense și recompense. Dezvoltați acest sistem pentru dvs., deoarece numai dumneavoastră puteți ști cu exactitate care va fi motivația serioasă pentru dvs. Încurajându-vă, nu numai că veți face acest proces mai simplu și mai plăcut, dar vă va crește și respectul de sine.
8. Folosește-ți timpul pentru o bună utilizare.
Dacă te trezești cu o oră mai devreme și te grăbești mai întâi de rețelele sociale, blogurile și forumurile, atunci poate ar trebui să te gândești dacă ai nevoie? În dimineața devreme, corpul nostru funcționează aproape la maxim, așa că este de neiertat să folosim un astfel de potențial degeaba.