Aproape toți oamenii au coșmaruri, dar uneori devin atât de frecvente și de nesuportat încât este corect să apeleze la specialiști. Înainte de a vă decide cu privire la acest lucru, trebuie să încercați singur să scăpați de coșmarurile bântuitoare.
Manual de instrucțiuni
1
Dacă același coșmar se repetă regulat - acesta este un semnal sigur că ceva nu este în regulă în viața ta, iar cauza acestui vis trebuie găsită și eliminată pentru a evita consecințele mai grave. Să încercăm să luăm în considerare ce oferă experții în acest subiect.
2
Nu este nevoie să rezistați coșmarului. Recunoașteți existența ei, pe măsură ce recunoașteți existența unei boli neplăcute, dar totuși reale, care trebuie eliminate.
3
Acceptați-vă în acest vis - chiar dacă într-un vis ați comis acte dezgustătoare sau s-a dovedit a fi un laș. Parcurgeți un vis în mintea voastră, puneți-vă în evidență faptul că ați făcut acest lucru și credeți că într-o situație reală vă veți comporta foarte diferit.
4
Spune-ți visul cuiva în care ai încredere și care te va susține mereu - prietenul sau mama ta credincioasă.
5
Relaxați-vă înainte de culcare. Dacă ești încordat și te aștepți la venirea unui alt coșmar - el va veni cu siguranță la tine pentru a nu-ți înșela așteptările! Prin urmare, înainte de a merge la culcare, faceți o baie caldă aromată, urmăriți un film ușor, citiți o carte interesantă.
6
Există sfaturi profesionale pentru a vă relaxa înainte de culcare. Prima este metoda de respirație lentă: respirați pe îndelete și, pe măsură ce expirați, dați-vă comanda să dormiți, încercând să vă concentrați complet asupra procesului de respirație. A doua este metoda de numărare, care este cunoscută, poate, tuturor. Cu toate acestea, trebuie să adăugați un pic de nuanță: atunci când inhalați, apelați numărul următor și când expirați, dați-vă comanda să dormiți.
7
Încercați să creați singur un coșmar. Doar cu o dezvoltare diferită a complotului. Ie imaginează-ți începutul visului tău și apoi cu atenție, în toate detaliile, compune o continuare complet diferită, nu de coșmar. Poate că, după aceasta, vei avea din nou un coșmar și mai mult de o dată, însă, dacă după fiecare coșmar și înainte de culcare, „pierzi” în mod constant un complot al dezvoltării sale, acesta se va retrage.
8
Oricât de amețit, citiți cu atenție instrucțiunile pentru medicamentele pe care le luați și citiți recenzii despre ele pe Internet. Unele dintre ele pot provoca coșmaruri.