Adormind, o persoană se cufundă în lumea minunată a fanteziilor și viselor sale. În vis poate face o pauză de la problemele și dificultățile de zi cu zi. Dar, din păcate, nu toți oamenii se pot lăuda cu oportunitatea de a-și vedea visele în fiecare seară.
Manual de instrucțiuni
1
Ar trebui să vă pregătiți temeinic pentru somn: verificați dacă ușa din față este blocată, dacă luminile din întregul apartament sunt stinse - este important ca nimic să nu vă distragă un somn sănătos. Sentimentul de anxietate și anxietate nu va aduce în viața ta vise fericite și colorate - doar coșmaruri și mizerie haotică.
2
Ventilați-vă camera - o briză ușoară va reîmprospăta și îmbogățește camera cu oxigen. Dacă camera dvs. este dotată cu aer condiționat, atunci reduceți temperatura cu câteva grade, acest lucru afectează mai ales somnul într-o noapte plină de vară. Aerul, bogat în oxigen, permite corpului să se relaxeze, iar creierului - să elibereze mintea subconștientă de voința, care va atrage o lume de vis uimitoare.
3
Acordați atenție locului dvs. de dormitor - patul trebuie să fie confortabil, pernele bătute. Dacă înghețați noaptea, obțineți o pătură sau dormiți în șosete și pijamale. Picioarele trebuie să fie calde - acest lucru va calma și relaxa corpul. Stai pe spate și concentrează-te asupra a ceea ce vrei să vezi în brațele lui Morfeu. Desigur, visele lucide nu sunt oferite tuturor simultan, dar puteți exersa în orice caz. Nimic nu trebuie să te împiedice să visezi.
4
Încercați să ignorați ora de culcare din toate problemele și necazurile, conștiința dvs. ar trebui să fie curată și limpede. Dacă simțiți o anxietate și dor, beți perfuzii din plante înainte de culcare, ceea ce poate normaliza somnul. În astfel de cazuri, tinctura de coacăză-mamă, păducel, ceai cu mentă sau balsam de lămâie vor fi utile.
5
Încercați să vă culcați devreme. Somnul unei persoane sănătoase durează aproximativ 7-8 ore. El este cel care contribuie la viziunea viselor colorate. Lipsa de somn, stresul duc la epuizarea sistemului nervos, ceea ce poate provoca coșmaruri sau, în cazuri extreme, absența viselor.
6
De regulă, oamenii visează adesea, dar de multe ori nu-și amintesc. Există câteva exerciții simple care vă vor ajuta să vă amintiți somnul dimineața. Întindeți-vă cu gândul pentru a vă aminti un vis - chiar dacă cea mai mare parte a creierului este oprită, mintea subconștientă funcționează continuu. Când te trezești, încearcă să-ți schimbi poziția fără a deschide ochii. Poate că în această poziție, memoria visului s-a epuizat.