Uneori este dificil să-ți restrângi sentimentele. Este deosebit de dificil să controlezi emoțiile dacă ești jignit. Dar dacă este necesar, puteți ascunde infracțiunea dacă nu doriți să o arătați altora.
Amintiți-vă că o ranchiună ascunsă se poate simți în viitor.
O cale mai constructivă de a ieși din situație nu este să-ți suprimi propriile sentimente, ci să afli relația cu o persoană sau să o ierti și să uiți de cele întâmplate.
Dar dacă vrei să te descurci în mod independent cu sentimentele tale și să nu-ți arăți plângerea, dacă înțelegi că tu înșelăciune sau, fiind jignit, te comporți într-un mod copilăresc, folosește una dintre metodele de mai jos, astfel încât oamenii să nu ghicească că tu se confruntă.
glumă
Dacă puteți transforma o situație care poate părea ofensatoare, într-un caz amuzant, glumiți și râdeți cu alți oameni, nimeni nu va ghici că sunteți rănit de ceea ce se întâmplă.
Solicitați-vă să vă ajutați simțul umorului, răspundeți infractorului cu un citat faimos, de exemplu, dintr-un film sau o melodie, râdeți de dvs. însuși ca răspuns la critici sau jucați un truc pe interlocutor ca răspuns la cuvintele sale nedrepte.
Dacă înfășurați totul ca o glumă, nu veți avea un sediment amar și alții nu vor crede că sunteți prea îngrijorați de situație.
Faceți o pauză
Pentru a-ți ascunde ranchiuna, uneori este suficient să treci de la gânduri triste la un fel de muncă sau divertisment. Cu cât vă concentrați mai puțin asupra problemei, cu atât va trece mai repede pe calea din cap. Și dacă nu vă gândiți la ce s-a întâmplat, atunci emoțiile negative se vor reduce.
Dacă la locul de muncă s-a întâmplat o situație neplăcută, concentrați-vă pe treburile dvs. de muncă, începeți să rezolvați problemele curente. Când cineva din familia ta te-a jignit și nu vrei să demonstrezi că ești rănit, ridică o carte sau pornește un film.
Îndepărtează-te
Dacă nu puteți ascunde deloc emoțiile, dar nu doriți să arătați ca o persoană slabă în ochii infractorului, trebuie doar să vă îndepărtați de el. Când reveniți la normal, puteți reveni la conversație.
Mergeți la plimbare, retrageți-vă într-o altă cameră. Te vei simți ușurat când vei fi singur și nu va exista o persoană care te-a jignit.
Simte-te liber să plângi singur cu tine însuți. Când vă veți arunca emoțiile acumulate, în viitor vă va fi mai ușor să vă gestionați starea și să discutați despre un punct dureros.