Tristețea, starea de spirit proastă, defalcarea - toate acestea indică debutul depresiei de toamnă. Există multe motive pentru apariția sa. Oamenii de știință susțin că acesta este un fenomen natural, deoarece toamna organismul resimte lipsa energiei solare și a căldurii. Corpul cu debutul „porilor plictisitori” este reconstruit, dat fiind că nu este ușor. Iar gândul că vara este în urmă și până acum pentru vacanța următoare evocă tristețe și tristețe.
În septembrie, bărbatul era încă vesel și vesel, pentru că vacanțele sale recente i-au dat multe impresii de neuitat și vii. În luna octombrie, zilele devin vizibil mai scurte, ploile nu se opresc în afara ferestrei, iar sufletul devine greu. La urma urmei, înainte sunt luni reci și lungi. O imagine sumbră, dar nu atât de rea. În primul rând, trebuie să înțelegeți că vara s-a terminat, dar viața continuă. Un sezon de la an la an îl înlocuiește pe altul, nu este nimic de îngrijorat.
Există șapte modalități principale de a face față depresiei.
1. Acordați atenție alimentației zilnice. Legume și fructe, produse lactate, carne cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să fie prezente în dieta dvs. Aceste produse sunt surse de oligoelemente și vitamine care sunt necesare în lupta împotriva depresiei tale.
2. Mergeți la sport, vizitați piscina, înscrieți-vă la cursuri de fitness, aerobic sau yoga. Înlăturați perfect dansul de stres. Orice activitate fizică contribuie la producerea de „hormoni de plăcere” în sânge.
3. În fiecare zi, ieșiți la plimbare seara 20-30 minute. Ieșiți în aer curat pentru prânz, faceți o plimbare până la cea mai apropiată cafenea. Acest lucru ajută să fie distras și să înceapă să lucreze cu o vigoare reînnoită.
4. Ieșiți într-un weekend în afara orașului, luând haine calde și o umbrelă. Frumusețea naturii de toamnă și aerul proaspăt vor oferi un impuls de energie pentru toată săptămâna care vine.
5. Consolidă sistemul imunitar, ia vitamine, deoarece toamna este momentul pentru a începe dezvoltarea gripei și a răcelii comune. Mișcați-vă mai mult și evitați hipotermia.
6. Un somn complet este cheia unei sănătăți excelente. Dormi zilnic timp de 7-8 ore, observă-ți rutina.
7. Schimbă ceva în viața ta. Uneori este suficient să creezi o tunsoare nouă sau să cumperi un lucru nou, iar viața va străluci cu culori noi luminoase.
O ceașcă de ceai fierbinte sau cafea, un animal de companie care aleargă la picioare, un film vechi care a fost familiar încă din copilărie și, bineînțeles, un iubit în apropiere va ajuta, de asemenea, să facă față albastrilor de toamnă.