Păstrarea unui jurnal de recunoștință este o tehnică interesantă care ajută la ameliorarea stresului, înveselirea și realizarea mai bună a dorințelor și a obiectivelor tale de viață. Pentru apariția unor schimbări pozitive în viața ta, trebuie să ții un jurnal în mod regulat.
Cu toții percepem lumea în felul nostru. Cineva găsește o mulțime de momente pozitive în viață și o mie de motive de recunoștință, în timp ce cineva vede doar aspecte negative. Pentru a scăpa de depresie și anxietate, puteți folosi o tehnică atât de interesantă ca jurnal de recunoștință.
Pentru implementarea sa, sunt suficiente un stilou, un caiet și dorința de a face toate acestea. Există multe modalități de a mulțumi:
- mulțumesc lui Dumnezeu;
- recunoștință pentru tot ceea ce înconjoară;
- recunoștință pentru îndeplinirea dorințelor, cererilor, viselor;
- recunoștință pentru sănătate bună și bunăstare.
Există multe motive pentru a spune mulțumesc. Mulțumesc pentru melodia frumoasă pe care ai auzit-o din întâmplare, pentru pisica pufoasă care se freca ușor de picioarele tale, pentru aroma florilor și a ierburilor etc. - pentru tot ceea ce sufletul își dorește.
După o lună de jurnal obișnuit, puteți observa următoarele rezultate pozitive:
- o mai bună înțelegere a propriilor dorințe și a scopului vieții;
- îmbunătățește starea de spirit, ameliorează anxietatea și iritabilitatea;
- schimbări pozitive în viață.
Păstrarea unui jurnal de recunoștință este cel mai bine păstrat secret, chiar dacă este puțin secret, altfel puteți reduce semnificativ efectul pozitiv al utilizării acestei tehnici.