Orice examen se dovedește chiar și pentru un student cu cunoștințe de stres sau pentru stres, și uneori foarte puternic. Într-o situație în care cunoștințele trebuie testate și cel care a studiat bine poate începe să se îndoiască de propriile sale abilități. Pentru a reuși în continuare să rămână calm și să demonstreze cantitatea de cunoștințe pe care o persoană o deține cu adevărat, va trebui să se afle într-un anumit mod la următorul test și să se reîncarce cu încredere în succes.
Veți avea nevoie
- - pregătirea în avans
- - confort fizic și odihnă bună
- - vizualizare
- - auto-instruire și alte modalități de compracență
Manual de instrucțiuni
1
Armează-te cu informații despre subiectul pe care trebuie să-l iei. Poate că nimic altceva nu te va inspira cu atâta încredere în trecerea cu succes a testului care urmează, precum conștientizarea propriei competențe - datorită faptului că ai studiat din greu, înțelegând științele necesare. Încercați să evidențiați principalul lucru în subiectul studiat, încercați să pătrundeți în esența postulatelor sale, pentru a înțelege sensul acestora. Faptul că știi să operezi cu conceptele și principiile de bază ale acestei științe îți va permite să te simți mai încrezător în examen decât cineva care tocmai a învățat răspunsuri la întrebări de pe bilete.
2
Pregătește-te pentru orice examen înainte de timp, nu cu o seară înainte. Este nevoie de ceva timp pentru ca memoria dvs. să obțină cunoștințele dobândite în capul dvs. și, desigur, cu câteva ore înainte ca un eveniment important să nu fie suficient. Alternează repetarea materialului cu efort fizic moderat, distrageți periodic studiul și relaxați-vă. Relaxați-vă pe deplin, fără să uitați de somnul de calitate. Lipsa de somn vă va crește nivelul de stres, motiv pentru care riscul de eșec la examen va crește doar.
3
Asigurați un confort fizic și psihologic corespunzător. Îmbracă-te pentru examenul de vreme, mănâncă mâncare delicioasă (poate chiar mâncarea ta preferată). Urmăriți în ajunul unei emisiuni distractive sau a unui film care vă ajută să vă relaxați și să acordați un aspect pozitiv. Cu puțin timp înainte de examen, comunicați doar cu cei din familia și prietenii dvs., care sunt încrezători în succesul viitor și care sunt capabili să vă infecteze cu acest gen de credință.
4
Suprima orice manifestare de frică de examene, nu cedează la ele, luptă-le. Găsiți contraargumente pentru orice îndoială pe care o puteți avea cu privire la capacitatea dvs. de a trece cu succes testul de cunoștințe. Adesea, oamenii se tem de examen pentru că văd un suspin înspăimântător. Pentru a nu avea astfel de sentimente, aflați mai multe despre sarcinile de testare viitoare și examinatorul - în ceea ce privește forma exactă în care preferă să primească răspunsuri la întrebările adresate în bilete. Datorită acestor informații, nu veți avea temeri hiperbolice cu privire la următorul eveniment.
5
Folosiți auto-instruire și alte metode psihologice pentru a vă influența propria conștiință. Convingeți-vă că nu se așteaptă niciun alt rezultat decât pozitiv. Sunteți o persoană încăpățânată și harnică, care a studiat subiectul în care urmează să susțineți examenul și, prin urmare, aveți toate cunoștințele necesare pentru un astfel de test. Învață să te relaxezi și într-o stare similară încearcă să aplici tehnici de vizualizare. Imaginează-ți în detaliu cum intri în sala de examinare, scoți un bilet și găsești în el exact acele întrebări pentru care ești cel mai competent. „Finalizează” această imagine în mintea dvs., adăugând detalii despre cât de bine răspundeți la examen și cum un profesor uimit vă oferă o evaluare pozitivă în enunț.
Fii atent
Nu vă faceți griji pentru un posibil eșec. Nu este atât de înfricoșător pe cât pare, dar de mulți este în general considerat una dintre laturile unei vieți de succes și aproape înaintașul norocului. Nu vă înșelați cât de tragice pot fi consecințele eșecului la examen. În realitate, probabil că nu vor fi prea tristi. Viața din această cauză nu se va sfârși - și va exista întotdeauna posibilitatea reînceperii.
Sfaturi utile
Nu luați sedative imediat înainte de examen. Să fii prea relaxat îți va reduce motivația de a depăși cu succes un astfel de test și te va împiedica să te concentrezi corect.
Articol aferent
Cum să vă acordați un examen