Emoția este o experiență emoțională, care include emoție, furie, furie și alte emoții asociate instinctelor de bază. Emoția se opune simțirii ca experiență intelectuală deosebită doar oamenilor. Abilitatea de a gestiona emoțiile distinge o persoană de înaltă cultură și moralitate, capabilă să mențină liniștea sufletească chiar și în cele mai dificile situații. Oricine poate învăța să restricționeze emoțiile dacă depune eforturi.
Manual de instrucțiuni
1
Analizați-vă poziția actuală. Urmărește-ți comportamentul. Dacă emoțiile te împiedică să vorbești, dacă lucrurile mărunte provoacă o reacție puternică și dorința de a te răzbuna brutal, într-un cuvânt, dacă emoțiile te împiedică să gândești sensibil și să acționezi logic, este timpul să te apuci de minte.
2
Analizați manifestarea externă: începeți imediat să strigați la persoana cu care vorbiți dacă nu sunteți confortabil cu ceva sau sunteți tăcuți, cu furie amară? Ambele extreme sunt pline nu numai de deteriorarea relațiilor, ci și de boli de natură psihogenă. Încercați să vorbiți calm despre o problemă care vă deranjează.
3
Dacă în timpul unei conversații sinceră sunteți atras în mod constant să porniți un scandal, închideți un timp, numărați până la zece, inspirați adânc și expirați.
4
Analizează motivele comportamentului tău. De ce este important pentru dvs. că în această problemă interlocutorul face exact ceea ce doriți și spune ceea ce vă așteptați? Este important să insistăm?
5
Tratează-te cu umor. Puteți încheia conversația cu expresia: „Oricum, am dreptate”. Atenție însă la ton. Ar trebui să fie calm, cu o intonație ușor ridicată, poate jucăușă. Nu trebuie să existe resentimente sau mânie în voce.
Fii atent
Preluarea controlului asupra emoțiilor vă va ajuta să vă treziți și să stârniți emoții pozitive. Acest lucru se realizează printr-un efort simplu de voință și printr-o pregătire periodică. Practicați evocarea diferitelor sentimente, ci mai degrabă înscrieți-vă la un antrenament special, acolo vă vor spune cum să învățați să vă controlați emoțiile și cum să treceți conștient de la o emoție la alta.
Sfaturi utile
Cum să controlezi emoțiile. Controlul sentimentelor nu înseamnă ignorarea lor. Controlul emoțiilor înseamnă că vă recunoașteți neajunsurile, dar acționați asupra lor atunci când considerați că este cazul. Nu veți reacționa impulsiv și incontrolabil. Dar mai întâi trebuie să vă dați seama cum vă puteți manipula în general emoțiile.