Pentru a vă face viața puțin mai fericită, trebuie să vă eliberați de gândurile negative. La prima vedere, rețeta este simplă, dar cum să o pui în practică? Poate o persoană să-și controleze cu adevărat gândurile? Pentru a face acest lucru, parcurgeți 5 pași.
Manual de instrucțiuni
1
Reflectați pe partea inversă a problemei.
Cel mai simplu mod de a controla gândurile este să gândești contrariul. Dacă sunteți supărat pe cineva - amintiți-vă de ceva bun și bun, dacă sunteți entuziasmat - imaginați-vă într-un loc liniștit și pașnic.
2
Reflectă gândurile asupra realității.
Amintiți-vă unul dintre gândurile și dorințele voastre rele și imaginați-vă că a devenit o realitate. Ți-ai înșelat sufletul pereche, ți-ai bătut șeful, ai aruncat televizorul pe fereastră
Gândiți-vă la câtă suferință ar putea să vă aducă acest lucru și dvs. și alți oameni.
3
Abține-te de gândurile tale.
Prezentați-vă gândurile într-o prezentare de diapozitive, ca și cum acestea nu ar fi gândurile voastre, ci pur și simplu imagini separate. Ei nu au nicio influență asupra ta, nu trebuie să creadă sau să aibă încredere în ei.
4
Găsiți sursa gândurilor.
Gândurile au întotdeauna o sursă, iar acea sursă sunt emoțiile. Emoțiile sunt reacția organismului la un stimul extern.
Pentru a găsi rădăcina problemei, trebuie să apucați emoția, să o priviți din lateral, să o înțelegeți.
Imaginează-ți gândurile în ideea de emoții, senzații. Nici emoțiile, nici sentimentele nu pot fi corecte sau greșite până nu le transpunem în realitate. Acceptați-vă doar emoțiile și relaxați-vă.
Restaurați sentimentele și gândurile vor dispărea.
5
Luptă-te cu gândurile.
Există câteva modalități de a vă lupta cu gândurile.
Gândiți-vă un cuvânt cu care vă veți opri, de exemplu, „opriți-vă”, „nu”. Și dacă un gând nedorit i-a pătruns în cap, urmărește-l cu cuvântul tău magic.
De asemenea, puteți scăpa de gândire cu pedeapsa mini-corporală. De exemplu, puneți o bandă de cauciuc pe mână și trageți-o, făcând clic pe mână când este necesar.
Fii atent
Acest program nu este realizat într-o singură zi, chiar dacă doriți cu adevărat. Fiecare etapă necesită minimum 1 zi.
Sfaturi utile
Când ai risipit un gând, în locul său s-a format un decalaj și trebuie completat cu alte gânduri.