A învăța să gândești pozitiv este ca și cum ai face sport. Necesită muncă grea zilnică, putere de putere, încredere în sine, dorință de a depăși o dispoziție proastă, redirecționați propriile gânduri într-o direcție pozitivă. Trebuie amintit că gândurile proaste sunt vizitate de toți oamenii și este posibil și necesar să se ocupe cu ele. Cel mai important este să nu le iei de la bun început, normal. Gândurile rele sunt un pic de boală și boala este tratată.
Manual de instrucțiuni
1
De îndată ce ți-a apărut un gând neplăcut, înfricoșător, imaginați-vă imediat situația opusă. Dacă vă este frică să zburați un avion și la fiecare cincisprezece minute în toate culorile sale, imaginați-vă cum avionul dvs. se prăbușește cu voi la bord - asigurați-vă că acest lucru se va întâmpla mai devreme sau mai târziu. Toată lumea știe că gândurile se vor materializa. Nu lăsa gândurile rele să pună stăpânire pe tine. De îndată ce vă gândiți la rău, desenați imediat imaginea opusă în cap. De exemplu, avionul decolează în siguranță, face un zbor uimitor și face o aterizare reușită. Rudele și prietenii te întâlnesc la aeroport.
2
Nu acumulați emoții în voi înșivă. Te-ai gândit la rău sau la un fel de necaz care ți s-a întâmplat. Nu o arunca, pretinzând că totul este în regulă. Înțelegeți această situație. Analizează ce s-a întâmplat exact, ce te-a supărat exact. Simțiți situația, nu fugiți de ea. Eliberați emoțiile, nu vă temeți să plângeți. Nu vă fie teamă să vă arătați lacrimile altor oameni. Lacrimile facilitează starea emoțională, după care îți va fi mai ușor să faci față problemei, atrăgând mintea. Dacă lacrimile nu sunt opțiunea dvs., trântiți ușa, bateți pe masă cu pumnul.
3
De îndată ce gândurile rele încep să predomine asupra ta, fă un gest ascuțit cu mâna, respiră adânc și expiră sau ieși afară (nu contează cum este vremea). Nu lăsa gândurile neplăcute să se răsucească în capul tău, alungă-i prin voință. Amintiți-vă că nu luptați cu un fapt accompli, ci doar cu gândurile dvs. în această privință. Și ești mult mai puternic decât gândurile tale. Cultiva stima de sine și încrederea în sine.
4
Nu mai așteptați probleme în viitor. Nu există viitor, concentrați-vă pe azi. Pentru a face acest lucru, selectați o zi și încercați să o trăiți în sentimentul de „aici și acum”. Cu cât reușești mai des să păstrezi acest sentiment, cu atât poți să-l amintești mai ușor și să ieși din fluxul de gânduri neplăcute.
5
Nu fi lăsat singur cu gânduri neplăcute. Nu vă închideți camera, ieșiți afară, chemați prietenii, petreceți mult timp în compania unor persoane care vă interesează, mergeți la filme sau la o piesă de teatru. Credeți că o dispoziție proastă este ușor de condus.
Fii atent
Nu încercați să „sechestreze” gânduri rele sau, invers, înfometați-vă. Mâncați ceva fierbinte o dată pe zi, nu vă negați plăcerile mici.
Sfaturi utile
Împărtășește-ți temerile și preocupările cu ceilalți, dar numai pentru a le pronunța, pentru a auzi cât de ridicol sunt și nu au nicio legătură cu realitatea. Contactați-vă prietenii pentru ajutor sau mergeți la un psiholog.
Articol aferent
Sindromul Burnout: semne, etape de dezvoltare și metode de luptă