În lumea modernă, adesea obținem imagini cu persoana ideală în cărți, filme, muzică. Adesea, chiar crescându-ne propriul copil, îi impunem subconștient un scop: de a deveni o persoană ideală. În această privință, una dintre cele mai populare întrebări ale terapeutului sună ca „nu îmi imaginez nimic”.
Este respectul de sine care ne afectează acțiunile, ne ghidează alegerea muncii, partenerului, prietenilor. Succesul unei persoane depinde de respectul de sine. Adesea, stima de sine scăzută este un mod de protecție, ajută să nu depășească zona de confort.
Există o serie de tehnici pe care oricine le poate folosi pentru a-și crește independent stima de sine. Să vorbim despre cele mai populare.
1. Caută un motiv de laudare și mulțumire. Gândiți-vă la faptele voastre bune, la cuvintele inteligente, la deciziile corecte. Sărbătește-ți meritele în fiecare zi. Chiar dacă nu pe scară largă. Curățarea unui apartament, o lecție cu un copil sau mersul cu un câine, stăpânirea unui nou desert - toate acestea sunt o ocazie de a vă lăuda puțin. Spuneți-vă: „Sunt o persoană bună”, „sunt foarte multe merite în mine”, „sunt demn de respect”.
Dacă astfel de declarații par părtinitoare, rugați-i pe cei dragi să vă exprime principalele virtuți și să vă reamintiți-vă de ele în fiecare zi. Poate vă este mai ușor să vă lăudați pe voi înșivă dacă vedeți de prima dată că este mult de care să vă mândriți. Înregistrați tot binele pe care l-ați făcut în timpul zilei. Ai transferat bunica peste drum? Fed animale de stradă? Scrie-l!
2. Este important să ne dăm seama că nu există oameni ideali pe lume. Și, din păcate, nu faceți excepție. Iartă-te pentru asta. Și începe să lucrezi la tine. Notează-ți principalele puncte slabe, ia în considerare modalitățile de a le trata și începe. Înfrângându-ți propriile slăbiciuni, te vei simți mai bine.
3. Găsiți ceva pe placul dvs. care vă va distrage de la gândurile negative. Amintiți-vă hobby-urile copilăriei, este posibil să doriți să vă întoarceți la ele. Dacă o persoană aduce plăcere la ceea ce face, atunci s-a regăsit. Îți va aduce o mare satisfacție de sine. Nu vă fie frică să încercați, nu vă fie frică să greșiți. În altă greșeală puteți găsi adevărul.
4. O condiție necesară pentru auto-ajutor eficient este conștientizarea rădăcinii problemei. Încrederea în sine nu este o evaluare înnăscută de sine. Relația de sine se dezvoltă în procesul de educație și socializare. Te poți convinge că ești cel mai frumos de ani buni, dar poate asta este ceea ce te roagă? Dacă vă simțiți neputincioși, căutați ajutorul unui terapeut.