Lacrimile sunt o stropire a emoțiilor noastre puternice. Mulți oameni nu le place să fie văzuți plângând pentru că nu vor să pară slabi. Și așa, poate, va fi neplăcut ca cineva să plângă în fața unui adversar sau a unui infractor. Pentru astfel de situații, utilizați metodele propuse pentru a învăța cum să rețineți lacrimile.
Manual de instrucțiuni
1
Evitați situația. Odată ce simțiți că emoțiile v-au prins și lacrimile sunt gata să vă revarsă din ochi, imaginați-vă că această situație neplăcută nu vi s-a întâmplat. Închide ochii. Vă așezați la cinema și vizionați un film. Concentrați-vă pe imagine. Aceeași situație se întâmplă pe ecranul care tocmai vi s-a întâmplat, dar acum nu sunteți un participant la această situație, sunteți un spectator care urmărește totul din lateral. Treptat, imaginea color se estompează și devine alb-negru, apoi începe să scadă în dimensiune. Acum s-a strecurat până la jumătate de ecran, acum la un sfert, și în final s-a transformat complet într-un punct mic.Această metodă se bazează pe cunoștințele pe care le plângem din cauza implicării emoționale în situație. Cu toate acestea, de îndată ce încetați să luați situația la inimă și să luați poziția unui observator exterior, lacrimile se retrag de la sine. Metoda a fost testată de multe ori și este practic fără probleme.
2
Aveți milă de persoana care v-a jignit. Când ne jignesc, plângem cu auto-milă. Esența acestei metode este de a opri această emoție. Gândește-te de ce o persoană te-a jignit. Poate că afacerea lui este mult mai rea decât a ta și pur și simplu te invidiază. Poate că șeful tocmai l-a certat și a experimentat teama și umilința, pe care nu le-a putut rezista și le-a sfâșiat. Chiar dacă nu aveți nicio scuză reală pentru persoana care v-a jignit, încercați să veniți cu ei. Principalul lucru este acum să rețineți lacrimile, vă veți gândi la orice altceva mai târziu.
3
Dacă motivul pentru lacrimi nu este că v-ați rănit, ci doar nervii, încercați să vă calmați. Cel mai eficient mod este să numărați încet până la 10, în timp ce respirația ar trebui să fie lentă, să respirați adânc și să respirați, de asemenea, lent. Când poți face față tensiunii nervoase puțin, bea niște sedative sigure: tinctură de mamă sau valeriană.
4
Ce nu trebuie făcut în niciun caz Dacă o persoană te-a ridiculizat sau te-a jignit cu o frază aspră, chiar dacă în privat și nu ai putea afla ce să răspunzi, poți garanta că în următoarele ore tot ce vei face este să inventezi răspunsuri demne. la replici ale infractorului și
sa plang. Cert este că, în timp ce vă întoarceți la ceea ce s-a întâmplat din nou și din nou, sunteți fixat emoțional pe această situație și experimentați o furie naturală față de infractor și auto-milă. Nu este ușor să faci față cu tine însuți, dar este mai bine să amâne gândirea la ce s-a întâmplat cel puțin a doua zi, când vor trece cele mai puternice emoții. Și niciodată nu este prea târziu pentru a găsi un răspuns demn!
Fii atent
Lacrimile sunt, în primul rând, o reacție fiziologică, o reacție protectoare la stres. Există foarte puține psihologii, așa că este aproape imposibil să înveți cum să controlezi lăcuirea. Dar puteți încerca să minimalizați nivelul de stres în momentul strigării care se apropie, atunci există șansa de a opri lacrimile.
Sfaturi utile
Lacrimile sunt diferite la originea lor, în natură, puteți învăța să vă restrângeți în oameni, dacă nu vă place, astfel încât să nu mai existe o înțepenire în jurul vostru și apoi să plângeți singuri.