Nici o singură persoană nu este ferită de durere și nenorocire. Principalul lucru aici este să nu vă blocați, să încercați să priviți situația de la distanță și să vă amintiți: „tot ceea ce nu ucide ne face mai puternici” și „timpul este cel mai bun medic”.
Manual de instrucțiuni
1
Dacă ați suferit nenorocire, nu încercați să-i căutați pe cei responsabili de cele întâmplate și, în plus, nu vă învinovățiți pentru cele întâmplate. Încercați să acceptați ceea ce s-a întâmplat ca test de viață. Tratează durerea ca pe o provocare, găsește curajul în tine pentru a-l întâlni cu demnitate față în față.
2
Învață să supraviețuiești necazurilor. Cuvântul „experiență” în sine înseamnă o anumită perioadă a vieții, care are atât un început, cât și un sfârșit. Amintiți-vă că într-o zi durerea chinurilor pe care le veți sfârși, trebuie doar să îndurați și să învățați cum să trăiți.
3
Încearcă cât mai puțin să rămâi singur cu tine în primele săptămâni după ce s-a întâmplat. Singurătatea nu se conduce decât într-o capcană de gânduri despre ceea ce s-a întâmplat, sporește chinul mental, duce la îndoială de sine și încredere în sine. Cu cât întâmpini durere în singurătate, cu atât îți va fi mai dificil să stabilești un contact cu realitatea din jur.
4
Când sunteți singur, încercați să nu vă cufundați în mâhnire, ci să căutați îndepărtat motivul goliciunii care vă învăluie. Poate doar îți pare rău pentru tine și îți este frică să accepți responsabilitatea de a trăi o viață diferită și nouă. În orice caz, trebuie să te împacți cu ceea ce s-a întâmplat - nimic nu poate fi returnat, toți oamenii mai devreme sau mai târziu se confruntă cu nenorociri, nu ești singur în asta.
5
Nu vă suprimați emoțiile. Dacă doriți să plângeți, să plângeți, este mai bine să vă revărsați o durere de inimă decât să o înlăturați, pentru că, într-o zi, se va stropi, iar consecințele acestui fapt pot fi pur și simplu imprevizibile. Cu toate acestea, încercați să vă faceți tristețea luminoasă - amintiți-vă doar de evenimente bune, vesele și fericite.
6
Încercați să opriți consumul de alcool sau tranchilizanți. Atât asta, cât și altul aduc doar o ușurare temporară aici și acum, dar după un timp durerea internă devine și mai puternică, depresia este și mai profundă, iar la final nu mai poți face fără medicamente auxiliare care sunt foarte periculoase pentru sănătate.
7
Umpleți golul interior rezultat cu îngrijorare pentru cineva. Ar putea fi oricine, doar priviți în jur. Este grijă de un altul, încercând să-i aducă beneficiu și fericire care ne face fericiți. Chiar și ajutarea unui străin complet să-și împrăștie cumpărăturile sau banii aduce bucurie. Deveniți nevoie pentru cineva care are cu adevărat nevoie de ajutorul vostru.
8
Faceți-vă timp liber cu lucruri noi: mergeți undeva să studiați sau să învățați ceva singuri, faceți mai multe plimbări și, cel mai important, întâlniți prieteni. Prietenii sunt o oglindă a sufletului nostru, un indicator al stării noastre interioare, ne oferă sprijin și inspirație pentru acțiuni noi. O conversație sinceră cu un prieten apropiat este mult mai eficientă decât o conversație cu un psiholog, la care este puțin probabil să poți deschide până la sfârșit.
- Cum să supraviețuiești durerii fără a-ți dăuna sănătății
- cum să supraviețuiască durerii