Declinul activității sociale, fizice și intelectuale la bătrânețe este unul dintre factorii declinului rapid al inteligenței în sine. În consecință, pentru a-și asigura siguranța, creierul trebuie să fie constant forțat să funcționeze. Starea fizică de sănătate nu face întotdeauna posibilă realizarea a ceea ce cineva ar dori. Cu toate acestea, puteți găsi întotdeauna activități care ar fi atât pe placul dvs., cât și pe forța voastră, dacă doriți. Cu cât este mai diversă și multidirecțională activitatea unei persoane în vârstă, cu atât gândirea și memoria ei vor fi mai păstrate.
Bătrânețea este însoțită de procese biologice complet naturale de estompare treptată a memoriei, atenției și, împreună cu acestea, a activității intelectuale. Cu toate acestea, unele metode foarte simple pot fi utilizate pentru a menține activitatea intelectuală la bătrânețe.
Stil de viață sănătos
În primul rând, desigur, aceasta se referă la activitatea fizică și la minimizarea alcoolului. Alcoolul face daune mari celulelor creierului, ucigându-le în sute de mii. Desigur, pentru a înlocui celulele moarte ale creierului, celulele noi nu vin. Acesta este un fapt de mult stabilit. Alte celule preiau funcțiile celulelor moarte. Și totuși, alcoolul nu este cel mai bun „partener de viață” la bătrânețe.
Activitate fizică, în special în aerul proaspăt, plimbări, educație fizică și sport
toate acestea sunt legate de așa-numitele „abilități motorii mari”, adică. cu mișcarea brațelor, picioarelor, corpului. Orice mișcare face creierul să funcționeze activ, stimulând munca celulelor creierului, menținând conexiuni între ele.
O nutriție adecvată, care oferă organismului vitamine, minerale, oligoelemente - este, de asemenea, un aspect important al acestei probleme. Desigur, luarea de multivitamine nu va fi bine. Dar în acest caz, trebuie să vă consultați cu un terapeut. Poate că va recomanda câteva medicamente nootrope.
Sarcină inteligentă de muncă
Desigur, în funcție de vârstă, memoria este vizibil mai rea la multe persoane. Dar dacă îl antrenați în mod constant, aceste procese vor încetini semnificativ. În plus, la bătrânețe, când există suficient timp liber, îl puteți dedica unei varietăți de activități interesante și interesante, care anterior nu aveau suficient timp. Orice activitate va fi utilă: studiul limbilor străine, științelor, poeziei, cântecelor etc. Unii pensionari participă la diverse cluburi și cercuri pentru vârstnici, studiouri de creație și coruri veterane. Multe evenimente sunt desfășurate în cercul lor de către organizații publice precum Uniunea Pensionarilor sau Societatea Persoanelor cu Handicap.
Recent, bibliotecile moderne nu se mai limitează la asigurarea accesului la literatură și la publicațiile periodice (ziare, reviste). Pe baza lor, de fapt, s-au format centre culturale și de agrement pe deplin. În biblioteci se desfășoară diverse evenimente: prelegeri, seminarii, concerte de amatori, seri literare etc. În fiecare an, se organizează o noapte biblică în toată țara, conținut similar cu Noaptea muzeelor. În plus, bibliotecile oferă acces la Internet. Acest lucru este foarte convenabil pentru pensionarii care ar dori să se împrietenească cu un computer, dar care nu au posibilitatea de a-l achiziționa și de a plăti serviciile de acces la rețea.
Abilități motrice fine
Mișcarea degetelor, a mâinilor - aceasta este abilitățile motrice fine. Centrele creierului care controlează aceste mișcări sunt situate în apropierea centrelor de vorbire. Prin urmare, făcând mișcări cu degetele, o persoană stimulează centrul vorbirii în creier.
Efectuând un fel de ac de lucru: desen, tricotat, broderie, papiță, kazan, țesut din dantelă, cusut, sculptat etc., stimulează mai multe părți ale creierului simultan. Needlework ajută, de asemenea, la susținerea proceselor precum gândirea spațială, imaginația și memoria motorie. Cântarea unui instrument muzical este, de asemenea, o activitate potrivită în acest sens. Prin urmare, nu va fi de prisos să vă diversificați abilitățile motrice fine, care sunt implicate în viața de zi cu zi obișnuită în procesul de gătit, spălat vase etc., cu unele sarcini suplimentare asociate cu activități din domeniul activității creative. O grădină și o grădină de bucătărie sunt, de asemenea, „platforme” bune pentru încărcarea degetelor și a mâinilor. Plantarea, desfacerea paturilor - o „încălzire” grozavă pentru mâini și degete.
Lucrul la un computer, tastarea textului pe o tastatură, lucrul cu un mouse este, de asemenea, o modalitate bună de a dezvolta abilități motrice fine. Pentru persoanele în vârstă care doresc să învețe cum să folosească calculatoarele, sunt oferite cursuri gratuite în orașe. Pe Internet puteți găsi o cantitate uriașă de informații interesante și utile. Vârstnicii pot fi interesați să vorbească pe forumuri tematice și rețele sociale. În rețelele de socializare, desigur, nu numai că îți poți găsi vechii prieteni și rude, să comunici cu ei aproape în fiecare zi, ci și să îți faci prieteni noi. Pe Internet există oportunitatea de a primi informații despre diverse evenimente organizate în oraș, în biblioteci, muzee, organizații publice. În plus, rețelele de socializare au numeroase grupuri de interes tematic: economia caselor, lucrările de ac, gătitul, politica, economia, grădinăritul etc. Participarea activă la discuțiile despre diverse subiecte din astfel de grupuri va permite petrecerea timpului cu beneficii în toate simțurile cuvântului în contextul acestui articol.