Ce este furia? O stare emoțională în care o persoană nu poate controla o reacție negativă la evenimente sau condiții. Dacă astfel de izbucniri ale emoționalității nu sunt mai puțin frecvente, atunci ar trebui să luați în considerare cum să faceți față.
Este util să vă imaginați, dar este mai bine să vă vedeți din lateral în momentul furiei. Imaginea nu este plăcută! Fața roșie, sprâncenele încruntate, nările umflate și gura răsucită. Pentru fete, metoda de a privi din lateral este deosebit de eficientă. Este imposibil din punct de vedere categoric să restrângeți furia fără să vă dați seama de motive și fără a evalua consecințele. Suprimarea emoțiilor negative duce la inhibarea stării psihologice, iar după ea cea fizică (stresul asupra inimii, tractul gastro-intestinal, migrenă).
Cealaltă extremă este stropirea furiei în și fără cauză. Aceasta nu este, de asemenea, o soluție a problemei, negativitatea excesivă va îndepărta prietenii și cunoscuții, iar sănătatea va fi în pericol (stresul asupra inimii, o creștere a hormonilor, un salt în adrenalină). Simțind un val de furie, trebuie să încercați să vă schimbați starea interioară. De exemplu, să îndrepți energia în exercițiu, să mergi sau să alergi. De exemplu, nu este întotdeauna posibil să evadezi. În acest caz, puteți să strângeți și să deschideți pumnii de mai multe ori, inspirați zece adânci. O altă opțiune este să te gândești la ceva plăcut, pronunțându-l mental până când sentimentul de furie dă loc bucuriei.
Puteți învinge un atac de furie cu ajutorul unui reflex. În mod surprinzător, dacă zâmbești (chiar și cu dificultate), atunci o amintire pozitivă îți va veni în minte involuntar. Este important să vă amintiți că controlul emoțiilor și posibilitatea de a acționa rațional acolo unde doriți doar să sfâșiați și să aruncați este foarte dificil, dar merită. Eforturile nu vor fi în zadar atunci când mânia va reveni și toate semnele vitale revin la normal: ritmul cardiac, presiunea, nivelul de adrenalină și ritmul respirator. În acest moment, se simte cel mai bine îmbunătățirea condiției fizice. Iar ideea că această îmbunătățire este obținută prin acțiuni corecte duce la o satisfacție morală.
Un alt fapt important de care nu trebuie să uitați este contagiozitatea emoțiilor umane. Prin urmare, este necesar să vă gândiți la sănătatea persoanelor dragi înainte de a oprima situația cu strigătul dvs. Când negativitatea se prăbușește din lateral, merită să reacționezi nu cu emoții similare, ci cu un zâmbet și pozitiv, atunci agresorul va trebui să se înmoaie și să schimbe furia cu milă.