În spatele nouă luni de așteptare, ai devenit mama unui copil minunat. Dar, în loc de bucurie la inimă, dor și greutate și felicitări numai enervă, vreau să plâng și să dorm. Parcă ai depresie postpartum. Poate trece curând de la sine, dar este mai bine să ajute corpul să scape de acest flagel. La urma urmei, depresia aduce rău nu numai pentru tine, ci și pentru copil. Ce să faci?
Manual de instrucțiuni
1
Puneți-vă într-o dispoziție optimistă: ceea ce vi se întâmplă este destul de natural, trecător și familiar pentru mulți. Nu vă blocați, nu rămâneți singuri, spuneți-le celor dragi despre starea dvs., participați la forumurile mamelor tinere: femeile care supraviețuiesc depresiei postpartum vă vor ajuta cu sfaturi și recomandări.
2
Rugați-vă soțul să își asume unele dintre grijile legate de copil și să încerce să doarmă mai mult, să se odihnească, să fie la aer curat, să se miște, să mănânce complet. Dacă este posibil, lăsați firimiturile în grija bunicii și mergeți cu soțul la plimbare sau la vizită.
3
Fii atent la aspectul tău. Seara, faceți o baie liniștitoare cu uleiuri aromate, faceți măști hrănitoare pentru păr și piele. Experimentați cu machiaj decorativ: obțineți strălucire în ochi, roșeați-vă pe obraji - acest lucru vă va ajuta să vă înveseliți și să adăugați emoții pozitive.
4
Ascultă-ți, dorințele tale. Poate că călătoriile de cumpărături, amenajările de mobilier, un film sau ședința într-un fotoliu cu ficțiune cu pulpe ușoare, broderie, tricotaj vă vor ajuta acum. Faceți ce vă place.
5
Încercați să vă treziți cât mai devreme - această trezire vă ajută să scăpați mai repede de depresia postpartum. Din fericire, bebelușul tău nu te va lăsa să te culci, încearcă să te trezești cu o zori dimineață. Doar să nu sari din pat jalnic, repede: ridică-te treptat, lin.
6
Va fi foarte bine dacă începeți în mod regulat să faceți masaj la nivelul urechilor - o dată sau de două ori pe zi. Un astfel de exercițiu are un efect benefic asupra întregului corp, îl stimulează, revigorează, adaugă energie, dorul, apatia trece mai repede.
7
Iubeste-te pe tine si lasa-i pe altii sa o faca. Nu-i împinge soțul departe, lasă-l să aibă grijă de tine, simte că el, cei dragi, copilul are nevoie de tine. Gândiți-vă mai mult la alții, la problemele lor, încercați să îi ajutați pe cei care vă sunt dragi.
Fii atent
Dacă lupta împotriva depresiei nu aduce rezultate - consultați un specialist, el vă va ajuta profesional să faceți față cu aceasta.