Cu ce gând te trezești cel mai adesea dimineața în zilele săptămânale? Răspunsul va fi probabil ceva de genul "doar să nu întârzii!" sau "la ce oră este acum ?!" sau „raport anual într-un total de o lună
"Sunteți îngrijorat la nesfârșit de muncă, de treburile gospodărești, de problemele familiei și de o mulțime de probleme diferite. Nu există timp să respirați și să vă relaxați. Sistemul nervos este epuizat. Poate că este timpul să vă puneți o întrebare foarte simplă: de ce să vă deranjați? dar ține cont de faptul că anxietatea nu este mai utilă decât guma de mestecat atunci când rezolvi o ecuație algebrică.
Manual de instrucțiuni
1
Învață să oprești în timp fluxul de gânduri plictisitoare. Închideți ochii sau concentrați-vă asupra unui mic obiect staționar de culoare neutră, situat la un metru de tine. Inhalați adânc și încet cu nasul, apoi expirați cu un zgomot (dacă este posibil) prin gură. Numărați lent la 10. Apoi repetați inhalarea cu nasul - expirați cu gura. Acest lucru va ajuta la calmarea și concentrarea. După aceea, va fi mai ușor să luați o decizie sau un motiv.
2
Gândiți pozitiv. Sarcina ta este să gândești după principiul câștigului / câștigării. Privește totul numai dintr-un unghi pozitiv. Fiica mea este bolnavă? Așadar, vor fi câteva zile pentru a rămâne în sfârșit cu ea, la serviciu poți să iei o mini-vacanță și să bei un ceai delicios de mușețel cu mentă și să citești basmele toate cele trei zile!
3
Învață să te protejezi mental de negativitate. În acele momente în care ești insultat sau certat, trebuie să-ți imaginezi un peisaj calmant și să te concentrezi pe centrul obiectului acestui peisaj. Învață să percepi doar informații care poartă o „taxă pozitivă”. Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să acceptați critici. Pur și simplu, este necesar să le lămurim altora că criticile lor vor fi luate în considerare sub formă de sfaturi bune și nu un rânjet rău. Capacitatea de a vă proteja de situații stresante va consolida semnificativ sistemul nervos. Amintiți-vă întotdeauna că la dialog participă cel puțin două persoane, fiecare având dreptul în egală măsură de a-și dicta termenii de negocieri.
4
Adesea „descarcă” creierul. Acest lucru se realizează cel mai bine prin meditație. Cu toate că, puteți obține prin metode mai puțin exotice: muzică calmă, lumânări, ceai liniștitor, o baie cu succesiune, lipsa unui telefon, TV și computer. Apropo, aceștia din urmă, sau mai bine zis, excesul lor, nu duc decât stres la sistemul nervos. În plus, alcoolul și tutunul sunt, de asemenea, cel mai bine excluse din dietă.