Conform statisticilor, una din cinci femei care dau naștere trăiește stres postpartum. Primele zile de euforie de la apariția unui copil mult așteptat sunt înlocuite de iritare și oboseală constantă. Pentru ca anxietățile și temerile să nu se transforme într-o nevroză obsesivă, este important să vă analizați starea în timp și să aflați cum să acordați prioritate corect.
De regulă, un sentiment crescut de anxietate apare la femeile care nasc prima dată. În prima săptămână după naștere, o femeie se teme: dacă fac ceva greșit? Dacă se întâmplă ceva cu copilul meu? Aceasta este o stare normală a unei persoane care se găsește într-o situație complet nouă. În aceste momente, mai mult decât oricând, este nevoie de sprijinul medicilor profesioniști și al celor dragi.
După externarea din spital, înscrieți-vă la cursuri de îngrijire a copiilor. Simte-te liber să împărtășești experiențele tale cu femeile care au trecut deja prin asta. Nu vă fie teamă să încredeți copilul în soțul și bunicile dvs. - lăsați-i să vă ajute, astfel încât să aveți ocazia să vă odihniți uneori.
Dacă din anumite motive rămâneți singur cu copilul: tatăl copilului nu știe unde, familia dvs. v-a refuzat etc., nu vă panicați! Fiecare oraș are centre de criză care ajută la locuințe și oferă sprijin psihologic. În cazuri extreme, cereți ajutor prietenilor, cunoscuților, vecinilor etc.
Pe lângă teama de a fi o mamă rea, o femeie este urmărită de nemulțumirea aspectului ei: s-ar părea că a născut deja, iar stomacul a rămas ca acela al unei femei însărcinate. Cu toate acestea, medicii se asigură: cauza abdomenului bombat constă în umflarea uterului (la urma urmei, a trebuit să suportez astfel de încărcături), cu alăptarea activă, uterul se va contracta, iar burtica va fi înlăturată în timp (după 1-3 luni).
Vergeturile și excesul de greutate pot fi, de asemenea, eliminate, ar exista o dorință. Evitați scuzele de genul: "Un copil durează atât de mult! Nu există timp pentru a face față cu tine însuți." Recent, fitness-ul pentru mamele cu copii este considerat o zonă populară de fitness. În sala de clasă, vă veți bucura să comunicați cu copilul, să efectuați exerciții comune: atât copilul sub supraveghere, cât și util pentru figură.
Fără îndoială, copilul ocupă o parte centrală în viața familiei, dar nu-ți nega singur plăcerea de a comunica cu soțul tău: laudă pentru ajutor și sprijin, bucură-te de succese, interesează-te pentru afaceri, bucură-te de viața sexuală la maxim etc.
Depresia poate să nu înceapă imediat după naștere, ci în perioada în care este necesară trimiterea copilului la grădiniță. Potrivit psihologilor, legătura psihologică strânsă dintre mamă și copil poate provoca temeri de a se despărți cu copilul chiar și pentru câteva ore.
Mergând la muncă, este posibil să întâmpinați probleme de înstrăinare în echipă - multe s-ar putea schimba în timpul absenței. Ei bine, dacă după decret este unde să mergi. Lipsa cererii în profesie poate provoca, de asemenea, stres și anxietate.
Pentru ca bucuria maternității să nu fie întunecată de depresie insidioasă, nu vă concentrați asupra copilului. Când dezvolți un bebeluș, nu uita de iubitul tău: fi activ în ceea ce privește sportul, comunică cu prietenii și creează altele noi (ca mamele), citește cărți, dezvăluie talente și abilități, implică-te în creativitate etc.
Dacă simțiți că nu puteți face față tulburării singuri (cu fobii obsesive, dureri de cap, insomnie și alte afecțiuni anxioase) - căutați ajutor calificat de la un neurolog sau psiholog: s-ar putea să vi se prescrie medicamente sau un sanatoriu bun vă va recomanda.