În fiecare zi, oamenii se confruntă cu mulți iritanți. Cineva la serviciu, cineva acasă. Situațiile pot fi diferite și fiecare le percepe în felul său. Copilul a spart vaza, soțul s-a întors târziu de la serviciu, subordonatul nu a îndeplinit sarcina. Toate acestea provoacă furie. În astfel de momente, totul din interior fierbe de furie și puteți spune cuvinte inutile, pentru care atunci va fi o rușine.
Motivele furiei:
- Mândru rău. Unora li se pare că infractorul dorește în mod special să-și insulte sau să-și ofenseze sentimentele cu comportamentul său. Doare. Și există dorința de a se răzbuna.
- Simțindu-te neputincios. Este întotdeauna mai ușor să te încadrezi cu cineva care este mai slab. O persoană de multe ori se simte reținută, frică sau incapabilă să protesteze. În astfel de cazuri, toată furia poate duce la un copil care a ajuns sub braț. Acest lucru este mai ușor de făcut decât să subjugăm șeful urât.
- Reîncărcarea agresiunii și dorința de a o direcționa către ceilalți. Foarte des, la serviciu sau în alte locuri, o persoană se află într-un mediu destul de tensionat, unde strigă la el. După ce a primit o porțiune de mânie, aceasta poate fi aruncată doar pe oameni fără apărare care nu pot rezista. Dar trebuie să vă amintiți efectul „boomerangului”. La urma urmei, toate cele rele vor reveni într-o zi în mai multe dimensiuni.
- Dorința de a-ți apăra punctul de vedere. Atunci când o persoană se aruncă brusc ca răspuns la critici față de ceilalți, asta înseamnă că încearcă inconștient să-și protejeze opinia în fața oamenilor cu care avea de gând să se certe. Poate fi părinți, profesori și alții.
Moduri de a face față:
Pentru a nu jigni oamenii din jurul tău, trebuie să renunți la timp la situații stresante. Puteți spune interlocutorului că sunteți foarte nervos și pentru a evita conflictul, trebuie să opriți conversația. După aceea, părăsiți camera, calmați-vă și reveniți cu un cap proaspăt.
Vă puteți imagina un adversar. Acest lucru ajută la ameliorarea stresului și obținerea ușurare. Pentru a face acest lucru, puteți face un manechin sau agățați o pungă de perforare și puteți intra în luptă cu inamicul. De asemenea, vă puteți imagina infractorul cu un fel de situație amuzantă. De exemplu, cum a căzut în noroi sau a vărsat ceva pe sine.
Pentru a controla focarele de agresiune, puteți agăța o fotografie a unei persoane care țipă peste masă și încercați să nu fiți ca el.
Psihologii sugerează scrierea unei scrisori către infractor. Ar trebui să aruncați toate hârtiile negative pe hârtie, să le citiți și să le spargeți.
Pentru a nu ceda la furie, trebuie să alternați munca cu odihna. În weekend, poți merge să te relaxezi în mediul rural, să te culci mai devreme, să te plimbi mai des și să faci sport. Este dovedit că activitatea fizică se încarcă pozitiv.
Puteți încerca exerciții de respirație. În situații critice, trebuie să respirați adânc și să țineți aerul câteva secunde. Repetați de 10 ori.
Sedativele vor ajuta să se aducă la viață. Poate fi atât tablete, cât și tincturi din plante medicinale.
Dar cel mai bine este să înțelegeți cauza furiei dvs. și să faceți față imediat problemei. În caz contrar, agresiunea va bântui toată viața.