Ura este una dintre cele mai puternice emoții. Dar nu aduce beneficii proprietarului său. Combaterea urii este dificilă, dar există mai multe moduri care sunt eficiente.
auto-sugestie
Cea mai înaltă etapă a furiei este ura. Când acest sentiment copleșește o persoană din interior, devine mai greu să percepi chiar și cele mai obișnuite lucruri care se întâmplă în jur. Prin urmare, ca auto-instruire, trebuie să te înveți să fii optimist în orice situație care are un efect enervant.
De îndată ce vi se întâmplă un incident neplăcut, nu ar trebui să vă aruncați mânia către oamenii din jur. Mai bine gândește-te la ceva bun care te va mângâia sau încearcă să vezi plusurile în ceea ce s-a întâmplat. De exemplu, dacă nu ai avut timp să te înregistrezi la cursuri de conducere, nu urăști instructorul și întregul grup. Gândește-te la ce altceva ai vrut să faci, pentru că acum ai timp liber. În plus, pentru perioada în care nu veți merge la cursuri, puteți tot săpa în mașină.
Optimismul nu va deveni imediat modul dumneavoastră de gândire. Dar, în timp, poți deveni o persoană nouă, obișnuindu-te cu astfel de gânduri.
Un alt mod de auto-hipnoză poate fi capacitatea de a vă controla. Spune-ți mental că ești calm. Psihologii sfătuiesc să ducă totul la o banalitate: pronunță fraze de genul: „Sunt calm, distrug ura”. Aceasta distrage atenția de la negativ și favorizează concentrarea.
respirație
Partea flip a urii este calmă. În consecință, sarcina fiecărei persoane care suferă de acest sentiment distructiv va fi trecerea la o stare indiferentă.
Exercițiile de respirație pot fi cheia succesului. Pentru a lupta împotriva urii în mod eficient, trebuie să o expuneți chiar de la început. De îndată ce simțiți un val de emoții negative față de un anumit obiect, inspirați. Ar trebui să fie profund și lent. Numără până la zece și repetă. Oxigenul îți saturează corpul, vasele de sânge se extind, sănătatea generală se îmbunătățește. Astfel, tu însuți nu veți observa cum deveniți mai restrâns. Exercitarea trebuie să fie efectuată de fiecare dată când pierdeți controlul asupra emoțiilor negative. Durata depinde de timpul necesar pentru o liniște sufletească completă.
Ajutorul psihologului
În țările europene și în America, psihologii și psihiatrii au devenit mult timp obișnuiți. Fiecare al doilea american caută ajutorul unui psihanalist la fiecare oportunitate. Dacă simțiți că furia ta devine cu adevărat distructivă, ar trebui să consulți un specialist. Te va ajuta nu numai să-l vorbești, dar și să alegi o modalitate de a combate eficient ura împotriva lumii înconjurătoare individual.