Teama care apare într-o situație de conflict ne împiedică să rezolvăm situația în sine. El generează în noi un complex de inferioritate, îndoială de sine, care duce în continuare la generarea de sentimente de nemulțumire și izolare.
Orice fel de frică trebuie aruncată. Cea mai eficientă metodă nu este de a nega frica, ci de a o accepta și a o întâlni. Învățarea pentru a scăpa de el este necesară treptat, în pași mici. De exemplu, pentru a începe, învață cum să „greșești” un casier nervos într-un magazin. Apoi continuați la sarcina mai dificilă. Aceasta poate include o conversație cu angajatorul dvs. despre majorarea salariilor. Astfel, veți învăța treptat să depășiți frica într-o situație de conflict.
Adesea, oamenii se tem când își exprimă părerile într-un conflict. Acest lucru se datorează fricii de a se denigra. Astfel de oameni tind să se poziționeze ca fiind „sunt bun pentru toată lumea”. Datorită acestui fapt, acestea acumulează numai amărăciune în sine, deoarece toate țin în interiorul lor.
Începeți să vorbiți prin rețelele sociale, prin comunicarea pe internet. Nu este nevoie să vă temeți că ceilalți se vor gândi la voi. Trebuie să ne apărăm cu tact în poziția noastră în conflict, în timp ce nu folosim un limbaj prost.
Păstrați-vă calmul. Nu veți spune prea multe dacă aveți un cap luminos și autocontrol.
Ai grijă de starea ta fizică. Simțind forța fizică din interiorul dvs., frica dvs. va dispărea automat în caz de conflict.
Unul dintre antrenamentele bine pregătite pentru a scăpa de frică este metoda de vizualizare.
Etapele implementării sale:
1. Este important să vă priviți conștient frica, să înțelegeți natura ei, să găsiți motivul apariției sale.
2. După ce ați găsit sursa, imaginați-o mental pe ecranul alb alb, ca miez, ca esență a problemei și schimbați situațiile din jurul ei, analizând în același timp frica crescândă.
3. Apoi, întreabă-te mental cum poți scăpa de această frică.
4. Căutați răspunsul la întrebare, inclusiv logica. Să fie „desenat” răspunsul pe acest ecran imaginar.
5. Când înțelegeți cauza fricii (găsiți răspunsul), atunci imaginați-vă din nou frica.
6. Imaginează-ți că scade odată cu distanța de tine, transformându-te într-un punct minuscul. Și până la urmă, va dispărea complet.
7. Frica nu va mai rămâne, doar ecranul alb va rămâne - conștiința ta pură.
8. Când utilizați metoda de vizualizare vă distrugeți frica, reveniți la starea fizică obișnuită.
9. Respirați adânc și uitați de frica voastră inexistentă.