Agresiunea nu este o emoție în sine. Aceasta este o consecință a unei alte emoții - așa-numita frustrare (iritare), care este baza. O persoană este iritată atunci când ceva nu funcționează, arată sau nu merge așa cum și-ar dori. Fără să-și dea seama chiar de cauza supărării sale, persoana este deja pregătită pentru un atac. A ataca, a ataca cu reproșuri, a coborî acuzații, a stârni mânie - asta face agresorul într-o stare de frustrare. În același timp, nu-i pasă spre cine este îndreptată agresiunea sa, poate fi un străin complet sau, dimpotrivă, o persoană apropiată, dar întors sub o mână fierbinte. Ce să faci Cum să răspunzi la agresiune?
Manual de instrucțiuni
1
Țineți o scurtă pauză după un atac agresiv. Doar fiți prezent lângă agresor și țineți situația sub control. Câteva momente sunt suficiente pentru a evalua în mod adecvat ceea ce s-a întâmplat și pentru a vă gândi la un răspuns decent, precum și la comportamentul dvs. suplimentar.
2
Nu răspundeți cu agresiune la agresiune, pentru a insulta prin insultă. Și nici măcar că nu este inutil să vă încadrați la nivelul agresorului, riscați doar să nu ieșiți din această bâlbâială verbală ca învingător, pentru că, cel mai probabil, adversarul dvs. fără restricții are o experiență mult mai bogată a atacatorului.
3
Încercați să fiți de acord cu agresorul în tot ceea ce vă acuză. Mai mult, luați toate atacurile sale drept sfaturi bune. Nod, acord. Acest lucru descurajează, de obicei, moravul și el încetinește. Folosiți un ton politicos. Atacantul va observa în curând că nu devii ca el, nu strigă înapoi și nu pulverizează cu salivă, ardoarea lui va trece repede.
4
Aruncă o privire mai atentă - nu este un vampir energetic în fața ta? Cu aceasta, permiteți-mi să aduc persoana la căldură albă, strigăte, lacrimi și suspine. Ei, de fapt, așteaptă acest lucru. Aceasta este o victorie pentru ei. Într-adevăr, cu iritare, plâns și țipete, canalele tale de energie se deschid, iar apoi agresorul pompează calm energia care dă viață din tine din ele. Tu, până la urmă, ești epuizat din lacrimi și nedreptăți îndreptate către tine, iar vampirul în acest moment este deja senin și se bucură de viață. Concluzie: nu te lăsa isteric și enervat.
5
Nu-l întreba pe agresor indignat: „Cu ce drept strigi la mine? Cum îndrăznești ?!” Nu te aștepta ca el să-ți audă apelurile, nu, el este cu toții în emoțiile sale. Este imposibil să-l scoți de acolo prin astfel de contestații. Puneți întrebarea într-un mod diferit: "Cu ce vă supărați? Nu este ceva în neregulă? Hai să o adunăm." Concentrați-vă atenția nu pe comportamentul atacatorului, ci pe starea lui de frustrare, adică. datorită iritării sale.
6
Nu vă temeți de agresor. De regulă, el este doar înfricoșător în aparență. Amintiți-vă comportamentul câinilor. Cel care latră tare și vicios nu va mușca niciodată. Și dacă mușcă, atunci numai dacă simte sau vă vede teama și apărarea voastră. Oamenii, de fapt, sunt aceleași animale, mai ales în stare de agresiune. Alungați din fața voastră o expresie a smereniei și a fricii, nu vă agitați, nu tremurați, demonstrați calm și chiar plictiseală. Atacatorul se va scufunda rapid. Ei bine, sau își va îndrepta agresiunea într-o altă direcție (își va arunca farfuria, va sfâșia ziarul, va lovi ușa și va descărca) și va înceta în curând.
7
Părăsește locul conflictului. Lasă agresorul. Nu este pitoresc, nu teatral, nu trântește ușa, ci pur și simplu, în engleză, adică. în tăcere și nu făcând din el însuși o virtute insultată. De obicei, agresorii sunt plini de resurse. Acțiunile tale suplimentare depind de decizia ta - dacă pretinzi că nu s-a întâmplat nimic (apoi aștepți reapariția unor astfel de excese), sau oferă-te să stai unul lângă altul și să vorbești cu degetele, adică. discutați calm problema.
Articol aferent
Cine sunt persoane agresiv pasiv?