„Pierderea greutății începe în cap” - nu se poate certa cu această afirmație. Poți să te epuizezi cu diete și exerciții atât cât îți dorești și să nu obții un rezultat acceptabil și de durată până nu te poți înțelege cu tine. Acest lucru poate ajuta auto-instruirea.
Autotraining-ul este un set de activități și exerciții care ar trebui să schimbe în primul rând subconștientul uman. Esența sa este repetarea unor fraze și enunțuri pozitive numite afirmații. Repetarea lor repetată determină o persoană să își activeze cele mai bune calități și, prin urmare, să obțină rezultatul dorit.
Cum funcționează „
Acest lucru se întâmplă datorită faptului că anumite fraze pronunțate zi de zi fac ca mintea subconștientă să-și amintească de ele și să acționeze pentru bine. Cei care nu știu despre efectul benefic al auto-hipnozei se inspiră și ei înșiși … dar invers. Nu, nimeni nu încearcă să se forțeze să mănânce mult, să câștige kilograme în plus, să se miște puțin și, ca urmare, să se îmbolnăvească. Dar umilințele și reproșurile interminabile adresate cuiva nu pot aduce niciun beneficiu.
Chiar și atitudinea față de mâncare ar trebui să fie pozitivă. Mâncați fără plăcere, reproșați-vă pentru fiecare bucată mâncată, certând produsele în sine - acest lucru nu poate fi benefic. Trebuie să vă convingeți că mâncarea este bună, nu este păstrată în grăsimi, ci este în primul rând o sursă de energie, vitamine și substanțe necesare organismului.
Cum se face auto-instruire acasă
După ce a decis să-i spui corpului tău cum ar trebui să înceapă să slăbească, ar trebui să alegi momentul și locul cel mai convenabil pentru asta. Pentru meditație, solitudine și relaxare, relaxarea musculară este absolut necesară. Este mai bine să faceți acest lucru de două ori pe zi, înainte de culcare și imediat după somn. În această stare „de graniță”, organismul va fi mai susceptibil de sugestie.
Apoi, alcătuiește un fel de „rugăciune pentru pierderea în greutate”, acele fraze pe care le vei repeta de fiecare dată. Pot fi notate, învățate, dar cel mai important - corect și corect compuse. Există multe astfel de afirmații, dar puteți veni cu dvs. Principalul lucru este că toate frazele din ele poartă un aspect pozitiv, să îți transmită dragostea pentru tine și corpul tău, credința într-un rezultat pozitiv.
Asigurați-vă că vă aflați în această „rugăciune” și a cuvintelor despre educația de sine. Doar spunând că „pierd în greutate, pierd în greutate..” nu are rost. Este necesar nu numai să vă configurați, ci și să vă amintiți un stil de viață sănătos și o nutriție. Mantrele recitate nu sunt vrăji magice, aceasta este doar o modalitate de a ajuta organismul să scape de tot ce îi stă în cale.