Pentru a justifica oamenii leneși și mămăligii, care părăsesc constant toate lucrurile pentru mai târziu, termenul obscur „procrastinare” a fost creat (tradus din engleză procrastinare înseamnă întârziere). Împreună cu el, s-au creat condiții ideale pentru a nu face nimic. Dacă mai devreme ar trebui să-și justifice cumva lenea, astăzi este suficient să menționăm acest cuvânt sonor, astfel încât alții să înceapă să le privească cu respect. Dar cum apare de fapt sindromul cu acțiune întârziată?
neliniștit
Potrivit psihologilor, cel mai adesea cauza procrastinării este anxietatea crescută. O persoană este înclinată să se teamă de ridicol, critici, cheltuieli financiare mari, eșecuri și multe altele. De aceea, un conflict de lungă durată, pentru rezolvarea căruia este necesar să clarificăm relațiile o dată pentru totdeauna sau chiar să cerem iertare, face ca majoritatea oamenilor să amâne conversația din nou și din nou. Ei se asigură că pentru a rezolva situația este mai bine să aștepți un moment convenabil. Cu alte cuvinte, ei se angajează în autoamăgire.
Un alt exemplu la fel de comun al unui nivel crescut de anxietate este amânarea vizitelor la spital. Mai bine să îndure durerea decât să intri în proceduri neplăcute sau să auzi un diagnostic neașteptat. În astfel de momente, este recomandat să acționezi conform schemei „mai întâi în luptă, dar vom vedea”. De regulă, temerile se dovedesc a fi exagerate, iar o dispoziție pesimistă sumbră este repede înlocuită de o abordare de afaceri.
dificil
La prima vedere, multe lucruri par foarte complicate. Atât de complex încât nu îți poți da seama de unde să începi. Cumpărarea unei mașini, repararea unui apartament, mutarea la un alt loc de muncă, crearea unei familii - mulți iau oricare dintre aceste opțiuni luni sau chiar ani. Pentru o completare rapidă și reușită a cazului, puteți împărți implementarea acestuia în mai multe etape. Cum, de exemplu, să mutați un munte mare de nisip dintr-un loc în altul fără echipament special? Este foarte simplu - folosind o lopată și o roabă pentru a o transporta în porții mici. Același lucru și cu reparația. În funcție de plinitatea portofelului, casa este împărțită în secțiuni în care se efectuează lucrări de reparații pe rând.
Defalcarea unui caz complex în etape cu o înregistrare a tuturor etapelor și detaliilor vă permite să vedeți întreaga imagine fără a supraîncărca creierul. În caz contrar, materia cenușie din capul nostru poate refuza rezolvarea problemelor, „înghețarea” ca un computer.
Nu contează
Aproape fiecare dintre noi acumulează adesea diverse lucruri mici, a căror implementare le poți face în orice moment. Dar, dintr-un anumit motiv, o grămadă de facturi la utilități continuă să crească pe raft, CD-urile muzicale luate timp de câteva zile sunt acoperite de praf și există atât de multă gheață în congelator, încât nimic nu i se potrivește. În acest sens, unul dintre profesorii de la Universitatea Stanford și-a propus să structureze amânarea. Adică să forțezi o persoană care se dezleagă de un lucru să facă altul - mai plăcut și în același timp util. Deci, cel puțin semnificativ a redus vinovăția.
interesat
Psihologii au concluzionat că nivelul de amânare este mult mai scăzut atunci când o persoană speră la un efect rapid și, cel mai important, la un efect plăcut din lucrarea finalizată. Prin urmare, trebuie să încercați să vedeți ceva interesant în sarcină, altfel va rămâne în planuri. De exemplu, imaginați-vă ce lucruri plăcute vor fi cheltuite premium la sfârșitul proiectului sau câți „like-uri” vor primi un videoclip distractiv postat pe Internet.