Dacă tu, după ce te-ai hotărât să faci ceva, mai întâi te-ai turnat la ceai, apoi ai fumat pe balcon, mângâie câinele, încălzești ceaiul răcit și se pregătea să lucreze chiar înainte de a ieși din casă - ești un amator. Și nu sunteți singuri - potrivit oamenilor de știință americani, aproximativ 20% din populația adultă suferă de sindromul de amânare.
Ce este procrastinarea
Procrastinarea este un termen din psihologie care denotă tendința de a pune în mod regulat lucruri neplăcute, dar obligatorii pentru mai târziu. În același timp, persoana nu este leneșă, nu stă culcată pe canapea și nu vizionează filme în loc să lucreze. El pornește computerul, deschide documentele, dar decide să-și facă singur cafeaua, apoi verifică poșta, deschide scrisoarea și citește articolul trimis, adică. ocupat tot timpul.
O oră mai târziu, bărbatul își amintește că urma să lucreze, dar brusc începe să se curețe pe masă, fiind plin de convingerea că îi va fi mai ușor să lucreze așa și, după aceea, va merge la apă cu florile. Drept urmare, procrastinatorul își petrece timpul pe lucruri inutile, în timp ce acesta nu se odihnește, iar munca nu este finalizată.
Cauzele procrastinării
Psihologii cred că amânarea poate apărea ca urmare a mai multor motive. Principalul factor, de regulă, este munca plină de plictisire nesperată. În al doilea rând, este o lipsă de înțelegere a obiectivelor lor în viață. Dacă o persoană are dificultăți să-și imagineze de ce ar trebui să facă un proiect, să scrie o diplomă sau să învețe un compromis, îi va fi destul de dificil să ajungă la afaceri.
Procrastinarea afectează, de asemenea, persoanele care se tem să greșească și, din acest motiv, care se tem să își asume meseria sau, invers, perfecțiștii care doresc să facă totul în cel mai bun mod și, prin urmare, ratează toate termenele. În cele din urmă, pro-casterii pot pur și simplu să nu-și poată aloca timpul și să acorde prioritate.
Vă rugăm să rețineți - uneori motivul incapacității de a vă forța să faceți afaceri poate fi acoperit de deficiența de vitamine, nivelul scăzut de hemoglobină sau o altă boală care reduce activitatea și performanța.
Cum să faci față cu amânarea
Din fericire, psihologii oferă tratamente pentru amânare. În primul rând, trebuie să vă dați seama că este prezent și să acordați lupta. La urma urmei, în final, va trebui să faci aceleași lucruri care te sperie atât de mult.
Procrastinatorii nu numai că strică relațiile cu colegii și cu ceilalți din cauza sarcinilor care nu sunt finalizate la timp. De asemenea, au probleme de sănătate din cauza tensiunii nervoase constante.
Planificați-vă timpul. Rupeți lucrurile în blocuri, scrieți cât timp veți lucra la fiecare bloc și cât timp pentru a vă odihni. Obțineți un jurnal special în care îți vei rezolva planurile.
Schimbă-ți atitudinea față de responsabilități. Nu-ți spune „trebuie să fac asta”. Înlocuiește această frază cu „O voi face din liberul meu arbitru”.
Dacă vă concentrați permanent pe prestația unui anumit tip de muncă, gândiți-vă dacă ați putea delega acest lucru cuiva, asumându-vă o parte din îndatoririle acestei persoane.
Articol aferent
Cum să faci față cu amânarea