Emoțiile sunt ceea ce face ca o persoană să fie umană. Lumea experiențelor interioare reflectă bogăția sufletului uman, creează unicitatea individului. Doar o mașină fără suflet nu este capabilă să simpatizeze, să iubească sau să urască. Dar nu întotdeauna izbucnirile emoționale pot aduce o încărcătură de energie pozitivă. Pot învăța să mă controlez pe mine și emoțiile mele?
Manual de instrucțiuni
1
Întrucât o persoană este o ființă socială, abilitatea de a controla manifestările emoționale ale uneia este adesea o nevoie urgentă. La locul de muncă și acasă, capacitatea de a gestiona sentimentele este o abilitate socială valoroasă care atestă maturitatea unei persoane.
2
O persoană restrânsă emoțional este adesea în fruntea situațiilor de conflict, ceea ce poate duce la consecințe nedorite, fie că este vorba despre concedierea de la muncă sau întreruperea relațiilor conjugale. Nu este un secret faptul că sănătatea noastră fizică este direct legată de emoții și capacitatea de a face față stresului. Cum să înveți să te controlezi? Și se poate face acest lucru?
3
În primul rând, trebuie amintit că cel mai mare pericol îl reprezintă emoțiile care au culoarea negativă. Iritarea, furia, resentimentele, mânia pot duce la dezvoltarea tumorilor maligne, a bolilor cardiovasculare.
4
Dacă simțiți apariția furiei, încercați să vă distrageți de la situația care a provocat-o și invitați-vă să participați la o conversație internă cu voi înșivă. Această abordare vă va permite să vă urmăriți sentimentele și adevărata sursă a apariției lor. Un dialog intern va ajuta, de asemenea, la evaluarea situației, la înțelegerea consecințelor negative posibile ale dezvoltării sale. În cele mai multe cazuri, se dovedește că vătămarea cauzată de continuarea conflictului nu merită să petreci timp, nervi și sănătate.
5
Recomandările generale pentru gestionarea emoțiilor dvs. sunt: acceptați-vă sentimentele, recunoașteți cauzele care stau la baza lor. Dacă acest sentiment sau acela se manifestă destul de des în situații similare, luați în considerare ce este comun în aceste situații.
6
Nu are sens să încerci să te pedepsești pentru manifestarea oricăror sentimente. Amintiți-vă că sfera emoțională a personalității voastre este partea integrantă, ceea ce semnalează că ceva din lumea dvs. nu merge exact așa cum v-ați dori.
7
Rezultatul emoțiilor este o reacție fiziologică complet normală care vă permite să reglați viața mentală. Manifestarea sentimentelor ajută la eliberarea de stresul intern inutil. Este important doar ca eliberarea încărcării emoționale să rămână într-un cadru acceptabil social și să nu încalce demnitatea, normele morale și legale ale altcuiva.
8
Îmi pot schimba sentimentele? În cele mai multe cazuri, acest lucru este posibil, deși necesită anumite abilități de autoreglare. Spuneți că, dacă aveți sentimente negative față de un coleg de muncă, nu le păstrați singuri. Formulează-ți revendicările și exprimă-le persoanei într-o formă corectă. Uneori se dovedește că situația încetează să mai fie încordată și tot negativul dispare.
9
Desigur, uneori nu puteți face fără consultarea calificată a unui psiholog de specialitate, care vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine și să alegeți metodele adecvate pentru dobândirea abilității dvs. de a vă gestiona într-o manieră de calitate.