După o zi aglomerată, chiar și cel mai puternic corp vrea să se relaxeze. Munca mentală necesită o concentrare ridicată și adesea provoacă oboseală și mai mare decât munca fizică. Prin urmare, orice lucrare trebuie înlocuită cu odihnă.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați din când în când să vă distrageți de la afaceri, în caz contrar, gândurile despre un raport de ardere sau un pat nu săpat să vă aducă frustrare. Petreceți câteva ore pe săptămână făcând yoga sau pur și simplu stați pe o suprafață plană timp de 15 minute pe zi, ajutându-vă să vă relaxați mental. Imaginează-ți cum se relaxează întregul tău corp, începând de la degetele de la picioare, vițeii, articulațiile genunchiului și terminând cu mușchii gâtului și feței. Activați muzică relaxantă, închideți ochii și îndepărtați telefonul și alte „iritante” cel puțin în aceste 15 minute.
2
Aflați exerciții de respirație. Folosiți-o în timp ce mergeți, stând mult timp la computer sau chiar când pregătiți cina. Cel mai simplu exercițiu: inspirați complet aerul, numărați până la patru sau șase, apoi expirați la fel de lent, ținând aerul în plămâni scurt.
3
Pentru a vă relaxa corpul, selectați o zi pentru a vă bucura de tratamentele spa. Masajele, aroma și talasoterapia vor aduce corpul la viață, îl vor pregăti pentru generarea de idei noi. O excursie la spa poate fi înlocuită cu o baie sau, în cel mai rău caz, o cadă privată umplută cu spumă luxuriantă și uleiuri aromate. Nu uitați că apa are un efect tonic asupra întregului corp. Înainte de a merge la culcare, pregătiți o baie cu lavandă, iar dimineața înveseliți-vă cu un parfum dulce de portocale. După procedurile de apă de acasă, rugați-o pe persoana iubită să vă frece cu o cremă liniștitoare.
4
Una dintre cele mai bune metode de a vă relaxa corpul și creierul este să dormi suficient. Dar ritmul modern al vieții este capabil să transforme acest proces plăcut într-un vis „de lucru” de 8 ore. Dacă gândurile sunt ocupate toată ziua rezolvând probleme importante și finalizând proiecte, creierul uman nu se odihnește nici în timpul somnului. Lipsa acestuia din urmă duce la deteriorarea corpului și o descompunere, în timp, incapacitatea de relaxare poate provoca insomnie. Oferă-ți corpului o pauză binemeritată sub forma unor ore liniștite obligatorii petrecute sub copertine.
Articol aferent
Talasoterapie: plonjați în atmosfera mării!