În unele situații, persoanele excesiv de emoționale nu se pot controla, pe care le regretă mult mai târziu. Oamenii de știință au dovedit că o creștere a emoțiilor negative, contrar credinței populare, ne afectează starea fizică și psihică, lăsând în urmă o mulțime de complexe și traume psihologice.
Manual de instrucțiuni
1
Nu există metode universale de control al propriilor emoții. Toți oamenii sunt diferiți, prin urmare, fiecare are propriile lor abordări pentru soluționarea acestei probleme. Cu toate acestea, psihologii cred că oamenii siguri pot face față emoțiilor cauzate de stimuli externi. Prin urmare, dacă doriți să învățați cum să vă ascundeți emoțiile, trebuie să lucrați în primul rând la respectul de sine. Este destul de ușor de făcut.
2
Pentru început, scrie pe o bucată de hârtie în două coloane ale prietenilor și dușmanilor. Vei vedea că sunt mult mai multe persoane care te tratează bine. Înțelegeți că vă iubesc pentru că sunteți o persoană bună - vă va crește stima de sine puțin. După aceea scrieți-vă calitățile negative pe o singură pagină și calitățile pozitive pe a doua. Încercați să vă treceți în revistă deficiențele, să le explicați și să le transformați în punctele tale forte - acest lucru va afecta și stima de sine. În plus, în fiecare zi, lasă-te într-un mic rezumat al ceea ce ai reușit într-o zi. Vei înțelege că în realitate ești o persoană puternică și capabilă.
3
După ce îți crești respectul de sine, încearcă să înveți să relaționezi totul cu ironie. Umorul este că, în cele mai multe cazuri, ajută să facă față emoțiilor negative și să le ascundă. Dacă dintr-o dată te întâlnești cu o persoană care vrea să te jignească și, în loc să te supere, râzi de el, infractorul își va înțelege slăbiciunea în fața ta și vei simți un val de forță și încredere că ai câștigat o mică victorie asupra emoțiilor tale.
4
Ajută la ascunderea sentimentelor negative și nu se desprind, va ajuta la primirea unei măști psihologice. Când dintr-un anumit motiv ești trist sau supărat, pretinde că trăiești emoții opuse. După un timp veți vedea că, datorită acestui fapt, vă veți simți de fapt mai bine.
5
Dacă ești prea emoțional, încearcă să-ți dozezi sentimentele. De exemplu, dacă vă confruntați cu un fel de problemă, nu vă stropiți emoțiile dintr-o dată, răspundeți mai ușor, alegeți cuvinte neutre, imaginați-vă că nu contează pentru dvs. Distrage gândurile până când rămâi singur. După aceea, scrie tot ce gândești pe o bucată de hârtie sau discută-o cu o persoană mai apropiată de tine și te vei simți mai bine.