Când întâmpinați dureri fizice, soluția este evidentă - mergeți la medicul care vă prescrie tratamentul necesar pentru dvs., iar disconfortul se reduce. Mult mai dificil este cazul durerii mentale. Oamenii rareori apelează la un psihoterapeut în momente de disperare și încearcă din ce în ce mai mult să înece experiențele pe cont propriu.
Manual de instrucțiuni
1
Majoritatea oamenilor încearcă să înece angoasa mentală cu alcool. Vă poate ajuta dacă petreceți o seară cu cel mai bun prieten, beți vin și discutați despre problema dvs. A doua zi dimineață, după conversații sincere, ar trebui să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă efectuați un astfel de „tratament” în mod regulat, la problema dvs. se va adăuga încă o problemă - problema alcoolismului.
2
Mergi la sport. În timpul cursurilor, endorfina este produsă - un hormon de bucurie, iar acțiunile repetitive ritmice ajută la distragerea de la experiențe. În plus, după antrenament regulat, cifra ta se va îmbunătăți, ceea ce te va înveseli și pe tine.
3
Modificați setarea. Ia-ți o vacanță și mergi în stațiune unde ai visat de mult timp să vizitezi. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate - mergeți în weekend într-un alt oraș. Faceți totul pentru a obține experiențe noi care vă înecă durerile de inimă și vă distrag.
4
Mergi la cap la muncă. Simțiți-vă liber să luați proiecte noi, să rămâneți la sfârșitul zilei de lucru. Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., găsiți-vă un hobby. Modele de nave cu lipici, broderi. Dacă ești permanent ocupat, nu vei avea timp să te gândești la problemele tale.
5
Mulți oameni găsesc mângâiere în religie și în practicile spirituale. Dacă nu te-ai delectat niciodată în asta, încearcă să citești Biblia. Buddhismul, cu sistemul său de a renunța la dorințe, te va ajuta, de asemenea, să arunci o privire proaspătă asupra problemei tale. Yoga, meditația - toate acestea vor ajuta la curățarea minții experiențelor.
6
Întâlnește oameni noi. Dacă știi că în orașul tău există un club de crescători de câini, cinefil, fani ai detectivilor Daria Dontsova, și ești interesat de acest subiect - nu ezitați să mergi la întâlnire. De asemenea, alegeți mai des concerte, expoziții și alte evenimente organizate în orașul dvs.
Sfaturi utile
Atunci când aveți de-a face cu durerea mentală, amintiți-vă că psihologii recomandă să nu o înecați, ci să supraviețuiți, să suferiți și să plângeți. Abia după aceea te vei simți pregătit să trăiești.