Pentru a deveni mai inteligent decât este acum, trebuie să vă antrenați constant creierul, să îl mențineți în formă bună și, de asemenea, să vă monitorizați dieta, să faceți exerciții fizice în mod regulat sau să fiți în aer curat.
Rezolvați problemele
Orice abilități se îmbunătățesc dacă le ascundeți constant. Dacă pompezi presa, vei vedea în curând cuburile prețuite pe stomac, la fel și cu creierul. Cel care rezolvă adesea ecuațiile diferențiale le face față mult mai bine decât cel care le pornește pentru prima dată. Prin urmare, dacă vrei să devii mai inteligent într-o anumită zonă, fă-o.
De exemplu, dacă vrei să scrii o carte, dar gândește-te că nu ești suficient de inteligent pentru a scrie frumos și bine, doar exersează. Vezi cum stilul și stilul se îmbunătățesc rapid! Citește cărți, analizează-le, rezolvă puzzle-uri și probleme de matematică. Învață limbi străine. Acest lucru va permite creierului dvs. să fie întotdeauna într-o formă bună.
Mergi la sport
Toată lumea știe cât de important este să vă mențineți în formă pentru o sănătate bună. Dar câți oameni din mediul dvs. participă la sport? Este bine dacă sunt 5 persoane. Dar exercițiile fizice sunt esențiale pentru cei care se angajează în muncă mentală. În timpul antrenamentului, mintea se curăță și se odihnește. Creierul este saturat de oxigen. Rata metabolică din organism crește, ceea ce înseamnă că toxinele părăsesc creierul mai repede, iar nutrienții intră mai repede în el.
Mâncați corect
Nutriția este baza sănătății pentru întregul corp. Revizuiește-ți dieta, astfel încât să conțină toate vitaminele și nutrienții necesari. Încercați să aveți aproximativ o parte grăsime, o parte proteine și trei-patru părți carbohidrați în dieta dumneavoastră. Această compoziție este necesară pentru ca organismul să funcționeze în cel mai sigur și sănătos mod. Nu uitați să includeți legumele, ierburile și fructele în porțiile dvs. Chiar dacă sunteți pe o dietă, nu renunțați la carbohidrați. Carbohidrații sunt principala sursă de glucoză pe care creierul o mănâncă. Apropo, creierul consumă aproximativ 20% din energia totală a corpului.
Ai grijă de rutina ta zilnică
Cu cât te duci mai devreme la culcare și cu cât te ridici mai devreme, cu atât va fi mai util în final pentru productivitatea ta. Desigur, nimeni nu solicită bufnite cu adâncime să stabilească urgent un ceas cu alarmă la 6 dimineața, dar să-ți stabilești viața în așa fel încât regimul să fie respectat în fiecare zi este foarte important. Încercați să faceți toate lucrurile dificile în prima jumătate a zilei, când produsele deșeuri metabolice - toxine - nu s-au acumulat încă în creier.
De asemenea, nu uitați de modul de somn complet. De obicei, o persoană are nevoie de 8 ore pentru a dormi suficient. Încercați să dormiți cât aveți nevoie pentru a vă simți odihnit și plin de energie. Resursele corpului nu sunt infinite, iar dacă dormi insuficient, atunci lucrezi pentru uzură. Acest lucru pe termen lung va duce la o scădere a abilităților mentale, mai probabil decât credeți.
Articol aferent
Alexander Alexandrovich Zinoviev: biografie, carieră și viață personală