O situație familiară pentru mulți, când seara nu poți în sfârșit să te culci și să adormi, iar dimineața este imposibil să deschizi ochii, se poate transforma într-o adevărată problemă. Nu a fost inventat un remediu universal pentru a scăpa de acest flagel. Dimpotrivă, problema câștigă impuls doar în fiecare an.
Neurologii împart oamenii în două categorii - larks și bufnițe. Conform acestor definiții, unii adorm devreme și se trezesc foarte bine dimineața - acestea sunt păsări devreme, iar restul, adică bufnițe, pot adormi bine după miezul nopții și nu sunt capabili să-și lipească pleoapele dimineața. În același timp, cea mai mare parte a populației trebuie să meargă la muncă aproximativ în același timp.
Pentru ca o persoană să se poată relaxa pe deplin și, odată cu apariția unei noi zile, să își îndeplinească productiv îndatoririle, este necesar să adormi suficient. Odată cu adormirea târzie, bioritmurile se pierd și adormirea treptat seara devine mai dificilă. Pentru oamenii de bufniță, aceasta poate fi o problemă uriașă. Prin urmare, mulți „bufniți” visează să învețe să adoarmă devreme, astfel încât dimineața să se ridice cu un cap proaspăt.
Motivele care vă împiedică să mergeți la culcare pot fi foarte diferite, dar nu devine mai ușor. Oricât de clar sunt luate în considerare motivele, acest lucru nu rezolvă problema principală. Este inutil să vă luptați cu propriul corp - este mai bine să creați condiții pentru ca acesta să se odihnească bine.
De exemplu, un ceas cu alarmă ajută - este pornit o perioadă cu o oră înainte de momentul determinat pentru a merge la culcare. Apelul său este un semnal că este timpul să lăsați lucrurile și să încercați să vă relaxați, poate să faceți o plimbare sau să beți un decoct cu ierburi.
Patul trebuie să fie confortabil, cu o saltea bună - chiar și lucruri mici precum culoarea lenjeriei de pat sunt importante. Distragerea lucrurilor din somn trebuie îndepărtată. Dana trebuie să fie confortabilă pentru a nu respinge dorința de a se culca și de a dormi.
În mod ideal, ar trebui să întocmiți o rutină zilnică specifică pentru dvs. și să respectați-o strict. După ceva timp, corpul se obișnuiește cu faptul că trebuie să te duci la culcare la un moment dat, iar ceasul intern începe să fie reconstruit. Până la momentul, care este definit în program ca „pregătire pentru culcare”, o persoană se simte somnolentă și adormește calm, nu trebuie decât să se culce în pat.