Uneori, un eveniment nesemnificativ poate supăra și strica mai mult de o zi. Pentru a evita acest lucru, trebuie să scăpați de auto-milă și să căutați aspecte pozitive în orice situație.
Manual de instrucțiuni
1
Încearcă să gândești cât timp vei fi supărat. Ei bine, dacă o oră sau două. Poate că vei suferi o zi, poate o săptămână. Dar mai devreme sau mai târziu, acest sentiment te va lăsa oricum, va pleca, vei fi schimbat de alte evenimente. Deci nu este mai bine să încetați imediat să vă supărați, pentru a nu pierde timpul cu emoțiile negative.
2
Ai grijă de tine și de oamenii din jurul tău. Tulburarea poate afecta sănătatea și comportamentul dvs., dar persoanele dragi nu sunt de vină pentru situație. Mai mult, nu ar trebui să-ți scoți dispoziția proastă asupra lor.
3
Gândiți pozitiv. Situația neplăcută care v-a provocat frustrarea s-a întâmplat deja și nu este nimic de făcut în acest sens. Dar acum ai devenit mai puternic, ai descoperit un lucru nou în tine, ai învățat ceva despre o altă persoană și, poate, protejează-te de a comunica cu el. Acest lucru nu este rău, dimpotrivă, este un pas înainte.
4
Nu uitați că, în majoritatea cazurilor, puteți remedia totul și, dacă nu, reparați, atunci corectați-l. Dacă situația nu are legătură cu pierderea persoanelor dragi, cu handicap sau cu o boală incurabilă, toate acestea sunt mici. Privește-i pe cei care trăiesc cu durere zilnică; frustrarea ta pentru fleacuri va fi amuzantă și de neînțeles pentru ei.
5
Gândește-te că o frustrare mică duce invariabil la una mare. Să presupunem că ești nervos de o situație. În cele mai multe cazuri, o persoană își dă imediat îngăduință în anumite chestiuni interzise, de exemplu, hotărând să blocheze o întristare cu o bară de ciocolată, să fumeze sau să-și cumpere un trinket inutil. Și într-o situație stresantă, aceasta pare o soluție rezonabilă, pentru că îți pare foarte rău pentru tine. Înainte de a face acest lucru, gândiți-vă cum vă veți învinovăți pentru kilocaloriile suplimentare, țigările sau banii cheltuiți, dacă înainte de asta sunteți la dietă timp de 2 săptămâni, nu ați fumat timp de o lună sau v-ați plecat în vacanța viitoare. Este mai bine să vă strângeți imediat și să fiți mândri de voi.
6
Transformă frustrarea într-un echivalent de numerar. Ei bine, dacă tensiunea nervoasă trece după 20 de picături de valeriană, cel puțin nu este scump. Și ce se întâmplă dacă trebuie să pierdeți o zi lucrătoare sau să mergeți la medic cu aritmie, acest lucru este cu totul altfel de bani. Gândiți-vă la ce le puteți cheltui.