În timpul sezoanelor în schimbare, corpul nostru suferă un stres incredibil. De aici problemele cu somnul, depresia și o deteriorare generală a activității mintale. Există mai multe metode bazate pe știință pentru a combate acest lucru.
meditație
Recent, meditația a devenit la modă. Ca și yoga sau alimentația adecvată, acum meditația este ferm înrădăcinată în stilul nostru de viață, iar dacă nu ați încercat efectul asupra voastră, atunci tocmai a venit momentul potrivit. Dar rețineți că meditația nu va funcționa instantaneu. Veți avea nevoie de timp pentru a înceta treptat să vă enervați așezându-vă într-o singură poziție și să vă concentrați nu asupra gândurilor dvs. în galop la un galop, ci asupra unui singur subiect. De exemplu, în respirație. Practicați meditația în fiecare zi. Începeți cu 5 minute și creșteți treptat durata meditației. Exercițiile obișnuite de meditație nu numai că afectează pozitiv creierul, dar, în general, îți conduc sistemul nervos la o stare de armonie și pace.
sportiv
Nu este de mirare că proverbul spune că într-un corp sănătos - o minte sănătoasă. Dacă doriți să scăpați de emoțiile negative, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să îmbunătățiți concentrarea, atunci sportul este cea mai bună soluție. Exercitiul regulat creste activitatea creierului si amelioreaza stresul. Puteți practica acasă, la sală, în parc și să alegeți ce fel de activitate doriți (alergare, înot, mers rapid, fitness, dans etc.). Cel mai important, clasele ar trebui să vă ofere plăcere.
gătit
Experimentele de bucătărie sunt o modalitate excelentă de a-ți aduce viața creativității. Gătiți ceva neobișnuit în fiecare zi sau veniți cu propriile rețete și foarte curând procesul de gătit va înceta să fie o povară pentru dvs.
Mai multe verdeațe în dietă
Verdele are un efect pozitiv imens asupra organismului nostru. Nu neglijați niciodată să o adăugați la dieta dvs. Verdele nu permite sistemului nostru nervos să îmbătrânească și, de asemenea, accelerează percepția noilor informații de către creierul nostru. Pentru a preveni demența senilă, adăugați verdeață la roșii și pește gras: hering, sardine, ton sau somon.
înregistrare
Nu este vorba de liste de planuri și planuri de zi într-un jurnal. Obțineți un caiet în care să-ți culegi gândurile preferate, poezii care te-au inspirat, propriile idei - tot prin care te exprimi și îți dai seama de partea ta creatoare. Un astfel de caiet vă poate oferi în continuare inspirație pentru o perioadă foarte lungă de timp.