Din păcate, nu fiecare dintre noi poate spune că este complet satisfăcut de viața sa. Dar totul este în mâinile noastre și ne putem îmbunătăți viața rapid și simplu. Urmați doar câteva reguli.
Circuitul 80/20
Esența nutriției conform acestei scheme oferă următoarele. Trebuie să reduceți procentul alimentelor preferate consumate pe zi la 20%, în timp ce restul de 80% ar trebui să provină din alimente sănătoase: legume, nuci, fructe, pește etc. Refuzarea mâncării preferate nu este deloc cea mai bună strategie, deoarece există un mare risc de a vă dezlega într-o singură zi și de a vă pune toate problemele sub coadă. Urmați doar măsura.
Mersul pe jos
Dacă încă nu sunteți sigur că sunteți gata și doriți să începeți să practicați serios sportul, începeți cu unul elementar. Imbarcați-vă pe plimbări zilnice timp de o oră și jumătate. Descarcă muzica preferată pe player și alege un loc liniștit: parc, promenadă etc.
Prânz cu tine
Pentru a menține o nutriție adecvată în afara casei, vă sfătuim să împachetați cina acasă și să o luați cu voi. Cumpărați o cutie de prânz frumoasă și puneți la dispoziție câteva rețete de „brioșe” de pe Internet. În timp ce restul va mânca salată de maioneză învechită în sala de mese locală, vă veți bucura de legumele crevete cu creveți.