La concentrare maximă, nivelul productivității crește uneori, iar calitatea sarcinilor îndeplinite crește. Acest lucru are un efect pozitiv asupra oricărei zone de viață a unei persoane. Dar cum să îmbunătățești această abilitate? Există câteva modalități dovedite de a dezvolta concentrarea.
Ascultă-ți respirația. În yoga, există un exercițiu care vizează dezvoltarea concentrării. Se află în capacitatea de a urmări respirația. Stai cu picioarele încrucișate și închide ochii. Începeți să respirați profund și încet. Concentrați-vă pe respirație pe cât posibil și nu permiteți gândurilor străine să vă viziteze capul. De îndată ce atenția trece la un alt obiect, readuceți conștiința la respirație din nou. La început, durata exercițiului nu trebuie să depășească 3-5 minute, apoi puteți trece la cursuri mai lungi (până la o oră).
Antrenament constant. Concentrația poate fi comparată cu mușchiul. Cu cât o antrenezi mai mult, cu atât lucrează mai bine. Prin urmare, este necesară antrenarea zilnică a concentrării timp de cel puțin o jumătate de oră. Acest lucru se poate face chiar și în timpul programului normal de lucru. Setați cronometrul la momentul potrivit, decideți sarcina și încercați să vă concentrați pe cât posibil pe implementarea acestuia pentru timpul specificat.
Concentrează-te pe lucrurile mărunte. Încercați să acordați atenție fleacurilor pe tot parcursul zilei. De exemplu, amintiți-vă de succesiunea semafoarelor pe drumul de lucru sau numărul de pahare de apă băută. Dezvoltarea concentrării ajută, de asemenea, la concentrarea asupra sunetelor. Închideți ochii timp de cinci minute și concentrați-vă complet pe zgomotul străin.