Uitarea anumitor lucruri este comună pentru unii oameni. Cu toate acestea, nu mulți percep acest lucru ca o problemă, dar nu fac nimic pentru a-l remedia. Între timp, îmbunătățirea memoriei și scăparea uitării sporite nu este deloc dificilă.
Continuați gândirea activă
Lipsa oricărei activități fizice în timp duce la probleme cu masa musculară. Lipsa activității mintale duce la probleme de memorie. Dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria, trebuie să mențineți constant activitatea mentală. Citiți mai multe cărți și ziare pentru acest lucru, rezolvați cuvinte încrucișate și diverse puzzle-uri. Încercați să schimbați rutele obișnuite de călătorie, de exemplu, pentru a funcționa. Faceți-vă creierul să lucreze mai greu.
Fii organizat
Dacă nu ați făcut niciodată o rutină zilnică, încercați acest lucru. Obțineți-vă un jurnal sau jurnal și scrieți în el o listă de sarcini pe care trebuie să le îndepliniți. Citiți înregistrări din când în când și încercați să vă amintiți planurile. Încercați să nu vă distrageți atenția și să vă concentrați când încercați să vă amintiți lucruri importante pentru voi. În viitor, acest lucru va ajuta la reamintirea lor fără prea multe dificultăți.
vis
Eficacitatea procesului de amintire a anumitor evenimente este direct afectată de somn. Insuficiența sa duce la faptul că o persoană pierde concentrarea, creierul său nu poate face față noilor volume de informații. Somnul ajută la filtrarea datelor inutile obținute pentru ziua precedentă, în plus, lucruri importante în timpul somnului sunt fixate în memoria pe termen lung. Trezirea lungă și lipsa somnului privează o persoană de aceste procese.
comunicare
Lipsa comunicării cu alte persoane este una dintre cauzele comune ale deficienței de memorie. Fără o interacțiune socială adecvată, o persoană nu se poate proteja eficient de stres și depresie, ceea ce afectează negativ capacitatea sa de a-și aminti. În plus, îi reduce activitatea mentală. Mai des fiți în compania prietenilor și a rudelor, participați la diverse evenimente, folosiți orice ocazie pentru a discuta cu oameni, mai ales dacă locuiți singuri.
alimente
Pentru a îmbunătăți memoria, este necesar, de asemenea, menținerea sănătății creierului. Alimentația corectă este la fel de importantă pentru creierul tău, precum și pentru alte organe din corp. Încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele sau carnea slabă. Mănâncă mai multe legume și fructe, crește-ți aportul de cereale integrale. Bea mai multă apă și previne deshidratarea. Elimină alcoolul complet, are un efect extrem de negativ asupra stării creierului.