În timpul experimentelor științifice, s-a dovedit că orice obicei poate fi insuflat în 21 de zile. Desigur, trebuie să înțelegeți că 21 de zile este o cifră condiționată. Unele obiceiuri pot dura până la 60 de zile. Dar trei săptămâni sunt suficiente pentru ca obiceiul să fie înrădăcinat în subconștient. Și atunci va fi mai ușor de făcut sau nu o anumită acțiune.
Nu toate dintr-o dată
Nu este necesar să luați simultan toate obiceiurile bune. Nu va duce la nimic. Este mai bine să vă concentrați asupra unuia, mai ales dacă este complicat. De exemplu, o modificare a dietei sau a exercițiilor fizice obișnuite. Obiceiurile sunt mai ușoare (plierea unui sac seara, spălarea vaselor imediat după mâncare), puteți lua două - trei, dar nu mai mult. Și este mai bine să le dezvoltăm secvențial, și nu în paralel.
Obiceiul gingiei
Întotdeauna există dorința de a ne dezlipi, de a începe să facem așa cum suntem confortabili, așa cum suntem obișnuiți. Să zicem că ai decis să renunți la ceaiul cu zahăr, dar la un moment dat nu ai putut rezista. În acest caz, o brățară de cauciuc pe mână vă va ajuta. Trageți și eliberați, făcând clic pe braț suficient de dureros pentru a repara reflexul negativ. În altă dată, veți avea deja în vedere să beți ceai cu zahăr.