Pierderea senzualității la femei este adesea asociată cu oboseala, stresul, resentimentele la un partener. Acțiunea acestor motive poate fi ușor înlăturată dacă cineva este competent să trateze situații neplăcute care apar în viață și să se poată relaxa pe deplin.
Manual de instrucțiuni
1
Analizați-vă situația vieții. Cât de des apar situații stresante în viața ta? Mai aveți puterea pentru plăcerea sexuală seara? Ce părere aveți despre partenerul dvs.? Îți place propria ta figură, față etc.? Aveți probleme ginecologice? Răspundeți la aceste întrebări sincer. Acum trebuie să identificați obstacolele care afectează sexualitatea și pot interfera cu senzualitatea. Când răspundeți la fiecare întrebare în detaliu, puteți înțelege ce anume trebuie lucrat.
2
Exercițiile speciale vor ajuta la creșterea sensibilității. Trebuie să le efectuați singur, nimic nu trebuie să vă oprească să vă adâncească în senzațiile voastre. Stai într-o poziție confortabilă, închide ochii. Indreapta-ti atentia asupra abdomenului inferior. În timp ce expirați, strângeți-vă mușchii vaginali pentru câteva secunde. La inspirație, relaxați-vă complet vaginul. Repetați exercițiul de 5 până la 10 ori. Apoi schimbați tehnica: cu o inhalare tulpinați mușchii vaginului, cu o expirație - relaxați-vă.
3
Efectuați respirația diafragmatică. În timpul inspirației, aerul intră în partea inferioară a plămânilor, îndoaie diafragma, în timp ce stomacul este umflat. Când expirați, mușchii abdominali se strâng și intră în interior. Pieptul în timpul respirației diafragmatice rămâne nemișcat. Perioada de execuție este de 2 minute.
4
Luați articole cu o structură diferită. De exemplu, o bucată de țesătură de mătase, un cub de plastic pentru copii, o pene, un pulover de lână etc. Orice lucru va face, principalul lucru este că nu poți fi rănit. Purtați o cantitate minimă de îmbrăcăminte pentru a vă expune cea mai mare parte a corpului. Întinde obiectele din fața ta, închide ochii. Luați primul obiect care vine și începeți să-l conduceți pe piele. Încercați să simțiți cât mai mult senzațiile pe care le obțineți din atingerea pielii. Repetați manipulările cu fiecare element selectat. Acest exercițiu vă va ajuta să vă faceți pielea mai sensibilă.