Gândurile și experiențele negative zilnice afectează negativ starea generală a corpului tău. Relaxarea la timp te va ajuta să uiți de ele sau să privești situația care te excită dintr-un unghi diferit.
Manual de instrucțiuni
1
Puteți scăpa de stresul de stres, după cum urmează. Luați o poză care vă este convenabilă și începeți să inspirați și să expirați prin nas. Corpul nu trebuie stresat. După ce stăpânești tehnica respirației lente, poți alterna tensiunea și relaxarea corpului. Esența exercițiilor de respirație este de a muta focalizarea atenției prin trecerea ei de la gânduri negative la controlul propriei respirații.
2
O modalitate bună de a scăpa de stres este muzica. Ascultă sau cântă singur un instrument muzical. Îmbunătățirea efectului ascultării motivelor muzicale de natură calmantă noaptea. Când luați o sesiune de terapie de muzică, lăsați-vă imaginația să curgă sălbatic. Visează bungalouri pe malul oceanului sau reduceri la colecțiile de iarnă Chanel.
3
Momentele de tensiune îți afectează nu numai emoționalul, ci și sănătatea fizică. Etanșitatea musculară va ajuta la eliminarea dispozitivelor de masaj. Se pot freca de umeri, picioare, gât. Dacă situația o permite, faceți o baie relaxantă folosind ulei esențial de lavandă. Procedurile de apă vă vor distrage de la gândurile enervante și vor ușura corpul de tensiune.
4
Se întâmplă ca situația să se încălzească la locul de muncă și să nu aveți ocazia să profitați de sfaturile de mai sus. În acest caz, începeți activitățile monotone de rutină. Parcurgeți folderele de pe desktop, sortați documentele, sortați mizeria din organizatorul dvs. Într-un cuvânt, faceți tot ce necesită concentrare. Acest lucru vă va ajuta să nu vă cufundați complet în problemă. Dacă acest lucru nu funcționează, distrageți-vă cu activitatea fizică. Mutați coolerul din colțul din dreapta spre stânga, spălați podeaua, schimbați locația ficusului de birou.
5
În funcție de situații și preferințe individuale, puteți alege cea mai optimă metodă. Principalul lucru este să-l utilizați în mod sistematic, deoarece capacitatea de a nu renunța la emoția care vă stăpânește vă va permite să evitați decizii incorecte și pripite.