Emoțiile negative nu sunt numai caracteristice naturii umane, dar sunt necesare și. De exemplu, pentru a antrena „mușchii” generozității, încrederii, înțelegerii, determinării, iertării, recunoștinței. Doar emoțiile negative nu trebuie lăsate să domine, trebuie să fie gestionate cu abilitate.
Cum apar
În cazul apariției negativității, nu trebuie să căutăm cauza, sau mai degrabă să confundăm cauza și cauza. Adesea, cauza se numește un fel de eveniment - grosolănie în magazin, deducerea copilului, muncă prelungită a soțului ei. De fapt, aceasta este o ocazie, iar adevăratul motiv constă în tine - în nesiguranța ta, în așteptările înalte și teama de singurătate.
Începe lupta
Emoțiile negative sunt trecătoare. Cu majoritatea lor, mintea subconștientă poate face față cu ușurință. Dar uneori ești „blocat” în negativ - ore întregi, săptămâni și chiar ani de zile te gândești la o situație care a devenit o ocazie pentru el.
Emoțiile negative sunt prima reacție la un stimul. Oamenii lor se simt nu numai pe plan spiritual, ci și pe plan fizic. În timpul emoțiilor negative din organism, ritmul cardiac normal, respirația se schimbă, anumiți hormoni sunt secretați, etc. Adică, corpul este sub stres. Iar pentru a o depăși, puteți recurge la exerciții de respirație. În unele situații, activitatea fizică economisește. Va fi nevoie de mai mult efort pentru a depăși gândurile negative. Până la urmă, tocmai gândurile ne plâng. Uneori te poți retrage și striga, bate o pernă, bate vesela, desenează un portret al infractorului și aruncându-i săgeți. Ritualurile psihologice sunt eficiente, timp în care negativul trebuie mai întâi materializat și apoi distrus. Pentru cineva, ar fi o opțiune mai acceptabilă de a distrage atenția, de a schimba situația, de a te trata cu ceva plăcut.
Ghid de acțiune
Pentru a depăși gândurile negative și consecințele lor, este important să înțelegem câteva adevăruri simple.
- Nu luați niciodată decizii sub influența gândurilor rele și a emoțiilor negative. Încercați să vă recâștigați mai întâi compoziția și numai apoi acționați.
- Caută cauzele a ceea ce se întâmplă în tine. Este mai bine să luați vina și să puneți capăt confruntării decât să continuați să vă apărați nevinovăția și să continuați războiul.
- Nu vă oferi motive pentru emoții negative. Dacă cineva este enervat doar de prezența dvs., nu căutați locația, este mai bine să plecați.