Chiar și persoanele calme din cauza oboselii și a tensiunii nervoase se pot rupe și încep să se comporte agresiv. Apoi își regretă intempelnicia și își cer scuze. Dar dacă acest lucru a început să se întâmple din ce în ce mai des, trebuie să vă gândiți la întrebarea: cum să vă reduceți agresiunea. Un comportament necorespunzător dăunează în primul rând agresorului însuși, creându-i probleme la locul de muncă și în viața personală.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să găsiți răspunsul la întrebarea: ce vă determină, în general, să manifestați agresivitate, să vă comportați fără restricții? Fii extrem de cinstit și imparțial. Nu vă consolați cu argumente precum: „Ce trebuie să faceți, în familia noastră toată lumea era atât de temperată, încât nu puteți certa cu genetica”. Aceasta este doar o scuză pentru propria lor slăbiciune și licență.
2
Dacă focarele dvs. de agresiune sunt cauzate de probleme la locul de muncă sau în viața de familie, inspirați-vă că dintr-un astfel de comportament aceste probleme nu vor dispărea, ci doar se vor agrava. La urma urmei, tu însuți îți creezi o reputație de rușine și de luptător care, din cauza unei simple fleacuri, poate ataca o altă persoană. Probabil nu ai vrea să comunici cu un astfel de subiect. Mai bine încercați să rezolvați aceste probleme, atunci nu vor exista motive de iritare și agresiune.
3
Adesea, agresivitatea, în special în cercul familiei, este cauzată de nepotrivirea sistemului de valori. Adesea este dificil pentru părinți să ajungă la ideea că copiii nu vor să urmeze pe urmele lor, să continue dinastia sau să se îmbrace diferit, să asculte muzică greșită etc. Ca urmare, apar insulte reciproce, neînțelegeri, reproșuri, ceea ce agravează doar situația. Și de aici agresiunea este un pas. Prin urmare, dacă sunteți unul dintre acei părinți, încercați să înțelegeți, deși copiii voștri vă sunt foarte mulți, nu ar trebui să considerați părerile și gusturile dvs. ca fiind singurele corecte și să comparați fiecare pas cu dorințele voastre. De îndată ce te obișnuiești cu ideea că pot avea puncte de vedere, gusturi, hobby-uri complet diferite, agresivitatea ta va începe să dispară.
4
În același mod, comportați-vă dacă sunteți enervat de cineva de la cunoscuți, colegi. Doar admite că orice persoană are dreptul să fie diferită de tine, să se comporte diferit. Sau cel puțin încercați să minimalizați comunicarea cu această persoană. Acest lucru este mai bine decât să-i stropești supărarea față de el.
5
Dacă agresivitatea este cauzată de suprasolicitare, fizică și psihologică, asigurați-vă că vă relaxați, schimbați mediul. De asemenea, puteți lua sedative conform prescripțiilor de către medicul dumneavoastră. Stăpânește tehnica sugestiei auto. Toate acestea vă vor ajuta să reduceți agresivitatea.