Un stil de viață activ vă va permite nu numai să vă diversificați timpul liber, ci și să vă simțiți mai bine. După ceva timp, veți observa că activitatea fizică vă oferă plăcere, iar corpul a devenit tonifiat și mai atractiv.
Manual de instrucțiuni
1
Nu stați acasă în fața televizorului. Uită de o astfel de vacanță. Există multe activități cărora îți poți dedica ziua pentru a beneficia mai mult. Dă preferință sporturilor în aer liber, încearcă să nu stai într-un singur loc.
2
Diluează munca sedentară cu sarcini constante. Majoritatea oamenilor care își petrec zilele de lucru la birou sunt nevoiți să lucreze la computer de cele mai multe ori și nu există nicio modalitate de a-și întinde picioarele. Schimbă-l!
3
Mergând la serviciu, parcurgeți cel puțin o parte a căii pe jos. Acest lucru vă va permite să vă treziți, să tonificați mușchii și să vă simțiți în alertă. Încercați să nu folosiți liftul la locul de muncă, deplasați-vă ori de câte ori este posibil. De exemplu, în loc să contactați telefonic un coleg dintr-un departament vecin, mergeți la el. După muncă, este de asemenea mai bine să parcurgi o parte din drum. Acest lucru vă va permite să treceți de la grijile de muncă la o stare de spirit calmă și casnică.
4
Faceți o plimbare în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Este minunat dacă există o piață mică sau un parc lângă casa ta. Este excelent pentru jogging. Plimbările învârtite se pot face cu întreaga familie vă permit să vă relaxați, iar aerul curat vă va face somnul mai calm și mai puternic.
5
Alege sportul pe care îl place întreaga familie. Angajarea împreună este mult mai frumoasă și mai distractivă. Astfel de sporturi pot fi schiul sau ciclismul, jucând volei sau tenis. Dedicați-vă un weekend la sport, iar al doilea la treburile gospodărești și excursiile de camping.
6
Respectați un stil de viață activ în orice, chiar și în comunicarea cu prietenii. De exemplu, dacă ești obișnuit să petreci timp împreună cu o ceașcă de ceai într-o cafenea, poți face ceva inovație și mergi la patinoar sau la rollerdrome. Vei „ucide două păsări cu o singură piatră”: exersează și distrează-te.