O dispoziție bună îmbunătățește performanța, afectează bunăstarea, dă încredere în sine. O atitudine optimistă ajută să facă față situațiilor dificile, este mai ușor să supraviețuim eșecurilor. În plus, altele sunt atrase de o persoană pozitivă. Și cum să fii într-o bună dispoziție mereu? Trebuie să învățăm acest lucru, trebuie să lucrăm la el. Există metode dovedite.
Manual de instrucțiuni
1
Stabiliți-vă pentru pozitiv dimineața. Când nu ai deschis ochii în pat, zâmbește-ți și dorește-ți o zi minunată. Apoi, liniștește-te, întinde-te, ridică-te încet, fă un pic de antrenament. Faceți un duș de contrast, acesta revigorează și energizează cu energie pozitivă. Nu renunțați la un mic dejun ușor. Lasă-l să fie terci sau omletă și o ceașcă de ceai verde. Bucurați-vă de alimente care îmbunătățesc starea de spirit pe tot parcursul zilei. Acestea includ nuci, ciocolată neagră, banane, brânză, pește, hrișcă, ovăz.
2
Diversifică-ți ziua, aranjează-ți surprize pentru tine și pentru cei dragi. De exemplu, în weekend, în loc de curățarea programată a apartamentului, vizitați prieteni sau mergeți la pescuit în oraș. Schimbați mediul - rearanjați mobilierul, schimbați imaginea. Cel puțin o dată pe lună, renunțați la toate treburile și dedicați-vă o zi relaxării și odihnei. Vizitați un salon de înfrumusețare, mergeți la saună sau faceți o baie în baie de încălzire. Tratează-te la masa ta preferată.
3
Lăudați-vă pentru fiecare lucru mic. Uită de neajunsurile tale, pentru că ai atât de multe avantaje! Nu vă reproșați și nu suferiți remușcări. Pentru fiecare realizare, dă-ți cadouri. Zambeste mai des, aminteste-ti momente placute din viata, povesti amuzante. Nu te gândi la rău. În cazul unei situații neplăcute, imaginați-vă dacă va avea loc în sufletul vostru, după ceva timp. Una dintre celebrele 45 de porunci ale jurnalistei americane Regina Brett spune: „Cu orice așa-numit dezastru, puneți-vă întrebarea: va fi important peste cinci ani?”. Ia asta în arsenalul tău.
4
Conduceți un stil de viață sănătos: excludeți alcoolul și fumatul, mergeți la fitness, monitorizați-vă constant starea de bine. Petreceți cât mai mult timp în natură. Razele de soare, aerul proaspăt, o adiere blândă afectează pozitiv starea emoțională și îmbunătățesc starea de spirit.
5
Urmați regulile terapiei color. Înconjoară-te de culoare galbenă - îmbunătățește starea de spirit. Culoarea verde se relaxează, iar violetul se energizează. În haine, alegeți culori strălucitoare.
- Stare de spirit și altele
- cum să rămâi într-o bună dispoziție