Gândurile obsesive pot otrăvi existența. Ele interferează cu concentrarea, privați o persoană de pace. Puteți scăpa de ele într-un caz simplu. Trebuie doar să lucrați singur.
Dacă te regăsești într-un vârtej de gânduri neplăcute, fă ca fluxul să se oprească. Stabiliți ce vă deranjează exact, care idei nu vă permit să trăiți normal. Uneori, motivul gândurilor obsesive constă în faptul că o persoană nu le poate exprima. În momentul în care sunt formulate, tensiunea va scădea. Deci conștiința umană dă un semnal că ceva nu merge bine în viață. Imediat ce decriptează mesajul și elaborează un plan de acțiune, va veni liniștea mult așteptată.
Nu uitați de un mod atât de simplu de a vă calma și recupera, ca exercițiile de respirație. Astfel de tehnici ajută într-adevăr să pună ordine în ordine și să creeze armonie între suflet și trup. Încercați să stăpâniți meditația și yoga. Atunci obsesiunile te vor deranja mult mai puțin.
Exprimați-vă gândurile pe hârtie. Începe să ții un jurnal sau să scrii povești. Poate de îndată ce începi să te exprimi în acest fel, liniștea îți va veni în suflet. În orice caz, această tehnică vă va ajuta să vă concentrați pe un lucru și să vă puneți gândurile în ordine.
Începeți o muncă creativă legată de utilizarea muncii manuale. Artizanat, floricultură, brodat, cusut. Toate aceste activități ajută la distragerea și calmarea. Găsește un hobby pentru sufletul tău și nu doar că vei recrea lumea din sufletul tău, ci îți vei face viața mai evenimentă și mai interesantă.
Pentru a scăpa de gândurile neplăcute, concentrează-te pe ceea ce se întâmplă în jurul tău. Acordă-ți toată atenția asupra naturii înconjurătoare, percepe tot ceea ce vezi și auzi în întregime. Încercați să trăiți aici și acum, atunci veți fi mai puțin preocupați de problema care vă învârte în cap.
Înțelegeți-vă pe voi înșivă. Este important să înțelegeți ce moment vă deranjează și să transformați mesajul într-o formă mai pozitivă. De exemplu, nu vă puteți calma din cauza flagelării de sine. Încercați să nu vă speriați, să nu vă învinovățiți pentru nicio conduită necorespunzătoare, ci să regretați, simpatizați, înveseliți, binecuvântați pentru noi realizări.
Schimbă rolurile interne. Lasă un înger păzitor sau un părinte afectuos să vină pe locul călăului sau un judecător strict.
Analizați o situație care vă bântuie. Fii obiectiv și aruncă emoțiile inutile. Înțelegeți dacă totul este într-adevăr atât de rău, dacă vă aflați în pericol, cum se vor dezvolta evenimentele cu asta sau că actul dvs., indiferent dacă veți obține rezultatul dorit. Încercați să vă concentrați asupra rezultatului general al unei anumite probleme.
Toate detaliile ar trebui să joace un rol secundar. Atunci veți acorda prioritate corect și nu vă veți face griji pentru fleacurile care nu merită acest lucru.
Credeți că starea dvs. nu durează pentru totdeauna. Tratează-l ca pe un fel de test temporar, un test de forță. Conștientizarea faptului că mâine, într-o săptămână sau o lună nu vă mai amintiți despre această problemă sau asta, vă va da putere și vă va ajuta să reacționați mai puțin acut la fluxul de gânduri obsesive. Poate te poți distrage chiar și de o anumită activitate sau relaxare productivă.
Implicați-vă în auto-dezvoltare și trageți concluzii din propriile greșeli. Acumulă experiență de viață. Cu cât ești mai înțelept, mai inteligent, mai competent, cu cât ești mai independent și mai adaptat vieții, cu atât vei fi deranjat de gânduri inutile. Creșterea încrederii în sine.